Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина в эксклюзивном комментарии РИАМОрассказала, как фрилансерам эффективно организовать своё время в предстоящую шестидневную рабочую неделю в ноябре 2025 года. Специалист рекомендует тем, кто работает на себя, заранее установить чёткие временные границы, чтобы сохранить личное время и избежать выгорания.
«Фрилансерам стоит заранее задать «временной контейнер»: например, работать в субботу только четыре часа утром, а остальное время объявить недоступным даже для себя. Это помогает избежать тревоги и ощущения, что работа «растянулась» на выходные. И главное — договоритесь с собой: вы не обязаны быть продуктивными, вы обязаны быть функциональными», — сказала Крашкина.
Психотерапевт также подчеркнула, что ключ к эффективности — в правильном распределении задач в зависимости от дней недели, а не в попытках равномерно распределить нагрузку. «Главное правило — не пытаться равномерно распределить нагрузку. К концу недели мозг работает хуже, поэтому сложные задачи лучше делать в начале — с понедельника по среду. Четверг и пятницу оставляйте для рутины и встреч, а субботу — только для финальных дел: проверить, оформить, отправить. Никаких новых задач», — посоветовала Ирина Крашкина.
Напомним, что в ноябре 2025 года в России ожидается шестидневная рабочая неделя в связи с празднованием Дня народного единства. Рабочие дни будут с 27 октября по 1 ноября, при этом суббота, 1 ноября, станет сокращённым рабочим днём. Выходные дни продлятся с 2 по 4 ноября включительно.
Читайте также на портале Om1.ru
Эксперт рассказала новосибирцам, куда поехать на отдых осенью по России