🙋♀️Советы от фитнес-тренера Дарьи
💧Вода против воды
С утра натощак выпейте стакан теплой воды. Это запустит пищеварение, работу почек и поможет вывести излишки жидкости.
🧊Контрастные умывания
Ополосните лицо попеременно теплой и прохладной водой. Это улучшит микроциркуляцию крови и поможет стереть отек с лица.
🤗Самомассаж лица и тела
Легкими похлопывающими движениями подушечками пальцев пройдитесь от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка к мочкам ушей. А массаж сухой щеткой для тела отлично разгонит лимфу.
🧘♀️Движение - жизнь
Не нужно сложных тренировок. Достаточно 5-10 минут легкой растяжки, прыжков или даже танцев под любимую музыку.
🥑Правильный завтрак
Откажитесь от сладких хлопьев, выпечки и кофе. Они дадут кратковременный всплеск энергии, а затем резкий спад. Завтракайте по принципу белки + сложные углеводы: омлет, яйца пашот, творог, цельнозерновой хлеб, овсянка. Добавьте полезные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло. Комбинируйте на свой вкус.
Блендер для быстрых и полезных белковых завтраков тут
Всем доброго утра!
