Иногда тело просыпается очень медленно. Вроде, открыли глаза, а все еще тянет чуточку подремать.
Именно для такого утра и существует восточная практика «36 постукиваний», которая мягко разбудит тело, заставить кровь и лимфу двигаться быстрее, пробуждая энергию лучше кофе и контрастного душа.
Техник с таким названием, очень много, включая гимнастику для тренировки памяти и внимания. Но сегодня речь пойдет о гимнастике из древнего даосского трактата Дао Инь Цзин: тактильные прикосновения, пробуждающие энергию Ци.
Суть ее проста: легкими, почти невесомыми ударами пальцев, простукивается тело, открывая каналы, по которым течет энергия Ци.
Тридцать шесть — число символическое: шесть зон тела и шесть направлений движения энергии.
На языке современной физиологии: ритмические тактильные прикосновения пробуждают рецепторы кожи, улучшают микроциркуляцию крови и активируют ток лимфы.
Как выполнять «36 постукиваний»
Утром, не вставая с постели, подушечками пальцев обеих рук, пройтись по шести зонам тела. 30–40 секунд на каждую:
✅ Макушка — пробуждают мозг.
️✅ Лоб и виски — снимают остатки сна.
️✅ Грудь — открывают дыхание.
️✅ Живот — запускают пищеварение и энергию Ци.
✅ Поясница — активируют почки, источник жизненной силы.
️✅ Бедра и голени — разгоняют лимфу.
Все вместе займет около пяти минут, которые подарят сначала легкое тепло, потом — прилив бодрости. Тело с удовольствием просыпается, дыхание становится глубже, а настроение — прекрасным.
Даосы говорили: «36 постукиваний утром открывают врата энергии Ци». А современные ученые добавили бы: «И активируют капилляры, блуждающий нерв и выработку эндорфинов».
«36 постукиваний» — это больше, чем просто гимнастика, это пять минут внимания к телу, в котором оно нуждается, особенно, с возрастом. Это наша активность, ясность ума и радость жизни.
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если находите для себя пользу на ее страницах, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за внимание и поддержку.