Если посмотреть на любую "периодизированную программу" целиком...
То сразу заметно как её структура прячет её главный изъян...
За "блоками на гипертрофию", "понижением объёмов и повышением интенсивности", и "пиковыми циклами"...
Прячется грязнейшая правда...
Которая заключается в том, что любая подобная программа рассыпается в одном из трёх мест:
- Высокие нагрузки
- Высокие объёмы
- Высокая скорость
Поэтому при их составлении стараются жонглировать этими переменными, избегая таким образом "перетренированности", травм и других нежелательных последствий...
Проблема в том, что в любом спортивном соревновании как раз таки и идут высокие нагрузки, высокие объёмы и высокая скорость...
Ещё раз и ещё раз и ещё раз...снова и снова и снова...да ещё и в условиях полного хаоса...
Поэтому не совсем понятно как "умеренные объёмы" той же плиометрики должны подготовить спортсмена выполнять спортивные движения ещё раз и ещё раз и ещё раз и не ломаться...
Можно красиво отмазаться сказав что "спорт всё равно самое важное"...
И что на самом деле следить за рабочими объёмами - целое искусство...
Но по факту 3 подхода по 5 прыжков мало что даст спортсмену, который будет выполнять сотни подобных движений, да ещё и в непредсказуемой обстановке...
Это не контроль объёмов, это добавление двух капель воды в океан...
Для того чтобы не просто выполнять фитнес для спортсменов, а именно готовиться, тебе нужен другой подход...
Заостряющий внимание не на твоих ограничениях...
А на том как стать безграничным...
И выполнять поставленные задачи ещё раз и ещё раз и ещё раз...
Чтобы это сделать ты не можешь себе позволить двигаться неправильно...
Иметь слабые звенья в цепочке Физика-Интеллект-Психология-Эмоции-Дух...
И эволюционировать в экстремальных ситуациях...
А не просто флиртовать с усталостью и упаханностью, называя это "подготовкой"...
Программы для твоей элитности ниже...⤵️
https://dominationconcepts.org/