**Хочешь стабилизировать первую подачу и поднять процент без потери скорости?** Секрет — в повторяемости: 70–75% мощности, высокий ровный бросок чуть вперед, цель — по крупным зонам (T, тело, в аут) 🎯 Протокол тренировки: 3×18 подач — по 6 в каждую зону. Задача: минимум 70% в корт, 1 из 6 — максимально агрессивный. Ритуал неизменный: 2 отскока, глубокий вдох, взгляд на мишень ⏱️ Считай только “чистые” мячи, веди заметку с процентом, раз в неделю — видео сбоку для контроля броска и ритма. Упал процент — откатись к 60% мощности и верни точку броска вперед на ладонь 📊 Какой у тебя сейчас процент первой и что чаще всего ломается под давлением? #теннис #подача #тренировка
**Хочешь стабилизировать первую подачу и поднять процент без потери скорости?** Секрет — в повторяемости: 70–75% мощности, высокий ровный бросок чуть вперед, цель — по крупным зонам (T, тело, в аут) 🎯
Протокол тренировки: 3×18 подач — по 6 в каждую зону. Задача: минимум 70% в корт, 1 из 6 — максимально агрессивный. Ритуал неизменный: 2 отскока, глубокий вдох, взгляд на мишень ⏱️
Считай только “чистые” мячи, веди заметку с процентом, раз в неделю — видео сбоку для контроля броска и ритма. Упал процент — откатись к 60% мощности и верни точку броска вперед на ладонь 📊
Какой у тебя сейчас процент первой и что чаще всего ломается под давлением?
#теннис #подача #тренировка
