Вчера вечером застал своего сына за поеданием чипсов над учебником по истории. "Пап, это чтобы мозги лучше работали!" — попытался отшутиться. А сегодня психолог Людмила Сумина из Барнаула подтвердила: это не шутки, а реальная проблема. Оказывается, стресс перед ЕГЭ и ОГЭ может приводить к ожирению!
Почему это происходит?
Эксперт объясняет: длительный стресс от подготовки к экзаменам заставляет детей "заедать" переживания. Виноваты не сами экзамены, а то, как мы, взрослые, к ним относимся. Наши тревоги, завышенные ожидания, постоянное "это определит твоё будущее!" — всё это ложится тяжелым грузом на детские плечи.
Что говорит статистика?
Врач-эндокринолог Алла Овсянникова подтверждает: подростки 15-17 лет действительно часто набирают вес в период экзаменов. И дело не в лени, а в стрессе!
Как помочь нашим детям?
Психолог дает конкретные советы, которые уже обсудил со своим младшим:
- Меняем установки
Вместо "Я провалюсь!" — "Я подготовился и справлюсь!"
Вместо наших "Ты должен поступить!" — "Мы любим тебя независимо от результатов" - Осваиваем антистресс-техники
Дыхательные практики (проверено — работает!). Хобби и музыка как отдушина. Ведение дневника для выплеска эмоций. - Следим за режимом
- 7-8 часов сна вместо ночных бдений над учебниками
- Регулярная физическая активность
- Сбалансированное питание вместо фастфуда
Как отец, прошедший через ЕГЭ со старшим сыном, признаю: мы сами часто создаем нездоровую атмосферу. Помните, как мы повторяли: "ЕГЭ — это судьбоносный экзамен!"? Теперь понимаю — лучше сказать: "Это всего лишь этап, мы справимся вместе".
Договорился с младшим сыном, что вместо чипсов вечером делаем дыхательные упражнения и пьем чай с мятой. Пока работает! Главное — помнить, что здоровье детей важнее любых оценок.
Замечали ли вы изменения в весе или пищевых привычках детей в период экзаменов? Как помогаете ребенку справляться со стрессом?
Делитесь опытом в комментариях! Возможно, ваш совет поможет другим родителям сохранить и знания, и здоровье детей.