💡 Почему волосы и ногти становятся ломкими? Не просто косметический дефект

💡 Почему волосы и ногти становятся ломкими? Не просто косметический дефект!

▶️Знакомо, когда ногти слоятся, а волосы ломаются от малейшего напряжения? Чаще всего это не просто «такие особенности», а сигналы, которые посылает нам организм.

Главные «виновники» ломкости:

1. Нехватка ресурсов («стройматериалов»).

📎 Железо: Его дефицит — одна из самых частых причин. Анемия буквально «обезвоживает» волосы и ногти.

📎 Витамины D, E, группы B и цинк: Отвечают за прочность, эластичность и рост.

📎 Белок: Волосы и ногти по сути сделаны из кератина — белка. Мало протеина в рационе = нет материала для их построения.

2. Агрессивное воздействие извне.

📎 Для волос: Частое окрашивание, укладки горячими приборами, хлорированная или жесткая вода.

📎 Для ногтей: Постоянный контакт с бытовой химией без перчаток, гель-лак и наращивание без перерывов, использование ногтей как «инструмента».

3. Внутренние «сбои».

📎 Проблемы с щитовидной железой: Гормоны щитовидки напрямую влияют на метаболизм и здоровье клеток.

📎 Стресс и недосып: Кортизол (гормон стресса) нарушает кровоснабжение волосяных луковиц и ногтевого ложа.

Что делать?

📌 Пересмотреть питание: Добавьте больше белка (мясо, рыба, яйца, бобовые), овощей, орехов и жирной рыбы.

📌 Защищать: Надевайте перчатки при уборке, используйте термозащиту для волос.

📌 Давать отдых: Делайте перерывы между покрытиями гель-лаком.

📌 Обратиться к врачу: Если проблема стойкая, сдайте анализы (например, на ферритин и ТТГ) чтобы исключить дефициты и заболевания.

Ваша красота — это часто отражение внутреннего здоровья! 🧡

#здоровьеволос #ломкиеногти #уходзасобой #красотаизнутри #здоровье