Каждый хоть раз чувствовал ноющую или тянущую боль под лопаткой. Кто-то списывает это на неудобную позу, кто-то думает — продуло.
Но если боль повторяется, усиливается или начинает отдавать в грудь, шею, голову — это уже не просто мышечное напряжение. За такой болью может стоять целый «букет» скрытых проблем, которые со временем превращаются в хроническое состояние.
1. Смещение суставов между рёбрами и позвонками
Частая причина — микросмещения в зоне, где ребро соединяется с позвонком. Там есть маленькие суставы, которые должны свободно двигаться. Если человек сутулится, долго сидит за компьютером, водит машину часами — эти суставы «застывают».
Возникает воспаление, отёк, мышечный спазм. Боль может отдавать не только в спину, но и в грудь, потому что по краю ребра проходит нерв. Из-за этого создаётся ощущение, будто «колет сердце» или «сжимает грудь».
2. Спазм межрёберных мышц
Когда суставы воспаляются, мышцы между рёбрами автоматически напрягаются — организм пытается «защитить» больное место. В итоге дыхание становится поверхностным: человек не может нормально раскрыть грудную клетку.
Меньше кислорода — больше усталости, сонливости, головокружений. Иногда даже анализ крови показывает снижение гемоглобина, хотя проблема вовсе не в питании, а в плохой вентиляции лёгких.
3. Напряжение в зоне четвёртого грудного позвонка
Мало кто знает, но именно к этому позвонку крепится связка, соединяющая позвоночник с сердечной сумкой. Когда этот участок зажат, связка натягивается и буквально «тянет» сердце.
Это может вызывать ощущение перебоев, тревожность, сдавление в груди. Не случайно многие пациенты с такими болями жалуются на «панические атаки» — а причина в спине, а не в психике.
4. Нарушение оттока крови от головы
Под лопатками и вдоль позвоночника проходят крупные вены. Если мышцы там находятся в постоянном спазме, отток крови нарушается. Человек начинает чувствовать тяжесть в голове, будто «туман», становится трудно сосредоточиться.
Просыпаешься вроде выспавшимся, а ощущение — будто всю ночь разгружал вагоны. Это прямое следствие зажатых сосудов в верхней части спины.
5. Хроническая сутулость и сидячий образ жизни
Это, пожалуй, главный виновник. Современный человек живёт в положении буквы «С»: спина округлена, плечи вперёд, подбородок вниз.
Такое положение создаёт постоянное давление на грудной отдел, рёбра «съезжают», а мышцы работают неравномерно. Постепенно образуется замкнутый круг — чем сильнее болит, тем больше сутулишься, а чем сильнее сутулишься, тем сильнее болит.
6. Физические перегрузки и спорт без техники
Боль под лопаткой часто появляется у тех, кто активно тренируется, особенно с весами. При неправильной технике тяги, жима или приседаний нагрузка ложится не на мышцы, а на суставы позвоночника.
Даже одно неудачное движение может привести к микросмещению, которое потом «отзывается» неделями тупой болью. То же касается и любителей «саморазминки», которые резко крутят шею или тянут спину без подготовки.
7. Работа за рулём или за столом
Водители и офисные сотрудники — в зоне особого риска. Монотонная поза, статическое напряжение, отсутствие движения — всё это замедляет кровоток и буквально «цементирует» мышцы спины. Особенно страдает правая лопатка, если вы всё время держите руку на мышке или руле.
8. Стресс и внутреннее напряжение
Наш организм реагирует на стресс не только эмоциями, но и телом. При тревоге или усталости мы инстинктивно поджимаем плечи, напрягаем спину, грудь. Если стресс хронический, мышцы не расслабляются вообще. В итоге возникает ощущение «комка» между лопатками, внутреннего давления, тяжести. Это не просто психосоматика — это физиологический ответ нервной системы на постоянное напряжение.
9. Возрастные изменения и слабый мышечный корсет
С годами эластичность связок и суставов уменьшается, мышцы становятся слабее, а нагрузка на позвоночник — всё та же. Если не укреплять спину, мелкие суставы грудного отдела начинают «залипать», формируется хроническое воспаление. Боль становится постоянным спутником, особенно по утрам или после долгого сидения.
10. Ошибки в дыхании
Звучит странно, но многие действительно дышат неправильно — слишком поверхностно, только верхней частью груди. При этом нижние рёбра и диафрагма почти не работают. Это создаёт постоянное напряжение в верхнем отделе спины и провоцирует ту самую боль под лопаткой.
Боль под лопаткой — это не просто «усталость мышц». Это сигнал, что тело работает с перегрузкой, суставы и мышцы грудного отдела потеряли нормальную подвижность, а кровь и кислород не поступают так, как должны.
Игнорировать это нельзя — ведь за привычной «тянущей» болью может скрываться сложная цепочка нарушений, которые влияют и на дыхание, и на сердце, и на общее самочувствие.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Так же предлагаю присоединиться к нам в телеграмм-канале, где я публикую актуальную информацию о наших салонах 👉Перейти в Telegram