🤔 Родитель, взрослый или ребенок?
О чем речь:
Есть теория, что в каждый момент времени мы находимся в одной из ролей. Согласно Эрику Берну - это ребенок, родитель и взрослый.
👶 Ребенок — это наша детская часть.
• Что говорит: «Хочу!», «Не буду!», «Скучно!», «Боюсь!», «Ура!»
• Действует: на эмоциях, импульсах, творчестве, страхе и радости.
• Его кредо: «Мне нужно, чтобы меня любили и защищали».
🧓 Родитель — это сборник правил и установок из детства.
• Что говорит: «Так нельзя!», «Надо!», «Ты должен!», «Молодец!»
• Действует: по шаблонам, критикует или поддерживает (да, бывает и заботливый Родитель!).
• Его кредо: «Я знаю, как правильно».
🧠 Взрослый — это наш здравый смысл.
• Что говорит: «Давайте разберемся», «Какой здесь есть выбор?», «Что я чувствую и что с этим делать?»
• Действует: анализирует реальность, принимает взвешенные решения, договаривается.
• Его кредо: «Я несу ответственность за свой выбор».
Как они принимают решения? 🎯
Сценарий: Тебе предложили крутую, но рискованную работу.
• Ребенок: «О да! Это же мечта! Новые люди, адреналин, я крут! Беру!» (Решает из эмоций и азарта).
• Родитель: «Что за безрассудство? Стабильность важнее! Все так делают. Откажись, это опасно». (Решает из страха или «надо»).
• Взрослый: «Интересно. Давай взвесим: какие риски? Какой будет доход? Что я получу в плане опыта? Готов ли я к этому сейчас? Если да, то как минимизировать риски?» (Анализирует + + ).
Идеал — не убить в себе Ребенка и Родителя, а дать слово Взрослому принять окончательное решение, учтя и эмоции, и риски.
Как это применить в жизни? 🛠️
1 Поймай себя на эмоции. Злишься, боишься, радуешься безмерно? Это говорит Ребенок.
2 Услышь внутреннего критика или нравоучителя. Ругаешь себя? Это Родитель.
3 Сделай паузу и задай вопросы Взрослого:
◦ «Что я сейчас чувствую?» (учтем голос Ребенка)
◦ «Что я себе говорю?» (услышим Родителя)
◦ «А каковы факты? Что я могу сделать?» (спросим Взрослого)
Главное — не позволять одному из них постоянно диктовать правила. Развивай своего Взрослого — он самый адекватный капитан твоей команды 😉
А кто чаще всего рулит в твоей жизни? Расскажи в комментах! 👇
#психологияпросто #взрослыйребенокродитель #эрикберн #саморазвитие #принятиерешений #психология #транзакционныйанализ
P.S. Осознание этих троих — уже половина дела к более осознанной жизни. Просто спроси себя в следующий раз в момент выбора: «Кто сейчас говорит?» 😉
