Мышцы преобразуют нервные импульсы в механическую работу.
Условно мышцы можно разделить на две большие группы:
1) Поверхностные двигательные мышцы - по роли, которую выполняют, они делятся на:
- Агонисты – основные двигатели (например, бицепс при сгибании руки).
- Антагонисты – противодействуют агонистам (трицепс при разгибании).
- Синергисты – помогают агонистам (плечевая мышца при сгибании локтя).
Они быстро сокращаются (от 45 % и выше), но на короткое время. Им нужен отдых, расслабление перед следующим сокращением. Можно сказать это мышцы спринтеры.
2) Мышцы стабилизаторы, из которых мы выделяем глубокие мышцы стабилизаторы.
Первоочередной целью глубоких мышц стабилизаторов является сохранение стабильности и регулирование положения всех остальных, не участвующих в выполнении движения частей тела таким образом, чтобы эффективное движение могло выполняться поверхностными двигательными мышцами.
Невидимые труженики нашего организма, невидимые, потому что мы не можем управлять ими сознательно, а то, чем мы не можем управлять для нас как бы невидимо.
Особенность мышц глубоких стабилизаторов физиологическая они сокращаются относительно медленно (максимум на 25 %), но на длительный период. Они предназначены быть в длительном сокращении в тонусе, можно сказать это мышцы стайеры. (Стайер— легкоатлет, бегун на длинные дистанции.)
Расположены мышцы-стабилизаторы глубоко, под слоем поверхностных мышц, поэтому прощупать их не удаётся. Причём, чем глубже находится мышца, тем сильнее выражено её стабилизирующее свойство.
Глубокое расположение — одна из причин того, что при выполнении многих упражнений эти мышцы не задействуются. Яркий пример — поперечная мышца живота. Можно качать пресс и удивляться, почему даже плоский живот не желает втягиваться, а неэстетично выпячивается. А ответ простой, многие упражнения на пресс включают в работу только поверхностные мышцы живота, оставляя без внимания глубокие слои мускулатуры.
В МЦ «Академия движения» акцент в работе с пациентами заключается на включении именно глубоких мышц стабилизаторов, потому что самостоятельно их включить практически невозможно, так как они как бы для пациента невидимы в следствии невозможности управления ими осознанно и тут нужна помощь специалистов.
Отдельно хочется сказать о такой мышце как Диафрагма — ключевая дыхательная мышца, которая участвует в стабилизации корпуса, особенно во время физических нагрузок. Она относиться к группе мышц глубоких стабилизаторов, со всеми вытекающими из этого последствиями.
Мышцы стабилизаторы выполняют следующие функции:
- Обеспечение устойчивости равновесия и поддержки в определённых позициях и движениях тела, улучшают силу движения.
- Улучшение баланса и координации движений.
- Профилактика травм при обычной бытовой активности и при занятиях спортом.
- Профилактика мышечной боли. Если стабилизаторы хорошо выполняют свои функции, то поверхностные мышцы меньше участвуют в поддержке положения тела, соответственно, меньше устают. И у них не возникает избыточное напряжение и спазм который приводит к боли.
- Поддержание правильной осанки и выравнивания тела от которой зависит здоровье позвоночника, внутренних органов и систем
- Распределение нагрузки на костно-мышечную систему, когда все мышцы стабилизаторы тела в тонусе то нагрузка на тело распределяется равномерно.
- Удерживающая функция — такие мышцы удерживают органы и кости скелета человека при выполнении движений с различной амплитудой.
Подробнее про мышцы:
https://akademdv.ru/therapy/oporno_dvigatelnaya_sistema/muscles/
Наши контакты:
8(3952)49-88-88
г. Иркутск, ул. Красноярская 11 а.
Сайт: www.akademdv.ru