Хеллоуин — лишь повод поговорить о том, что мы делаем круглый год. И почему это может быть опасно для психики.
31 октября мы тщательно выбираем маску: злобного клоуна, уставшего зомби или соблазнительной вампирши. А завтра наденем другую — «адекватного сотрудника», «нежной матери» или «души компании». И так до следующего октября. Что, если наша социальная жизнь — это бесконечный Хеллоуин, где мы лишь меняем одни маски на другие? Давайте разберемся, где заканчивается здоровая адаптация и начинается выгорание, и как не потерять за всеми этими ролями свое настоящее «Я».
Драматургический подход и концепция Самости (что говорит наука)
- Мы все играем роли. Социолог Ирвинг Гоффман в своей теории «драматургического подхода» сравнил социальное взаимодействие с театром. Есть «сцена» (офис, гости, соцсети), где мы выступаем, и «кулисы» (дом в одиночестве), где можем быть собой. Мы используем «маски» (face) — набор выражений, слов и манер, чтобы управлять впечатлением о себе.
- Почему мы это делаем? Это не лицемерие, а эволюционный механизм выживания. Социальная гибкость помогает нам строить отношения, работать в коллективе и избегать конфликтов. Это здоровая адаптация.
- Когда маски становятся проблемой? Когда мы забываем, что это всего лишь роли. Когда «кулисы» исчезают, и мы вынуждены играть 24/7. Это ведет к отчуждению от истинного «Я» (Self) — центрального понятия в гуманистической психологии (Карл Роджерс). Наше истинное «Я» — это наша целостная, подлинная сущность со всеми чувствами, мыслями и потребностями.
Эксперимент «Три маски»: диагностика своего ролевого гардероба
Давайте проведем небольшой эксперимент. Возьмите лист бумаги и ответьте:
- Какие три главные маски (роли) я ношу чаще всего? (Например: «Маска компетентного профессионала», «Маска сильного и несгибаемого родителя», «Маска веселого и беззаботного друга»).
- Что эта маска позволяет мне получать? (Уважение, любовь, безопасность, принадлежность к группе...).
- Что эта маска заставляет меня скрывать? (Сомнения, усталость, страх одиночества, грусть...).
Это упражнение — первый шаг к осознанности. Вы начинаете отделять свои истинные чувства от роли.
«Будь сильным» и другие социальные сценарии
В нашем культурном поле есть особенно тяжелые маски:
- «Кремень»: Маска, запрещающая показывать слабость, усталость, просить о помощи.
- «Вседержитель»: Роль, вынуждающая решать все проблемы близких, не имея права на собственную жизнь.
- «У меня всё хорошо»: Общая социальная маска, которую мы надеваем в ответ на формальное «Как дела?», даже если внутри всё рушится.
Эти маски особенно коварны, потому что они социально одобряемы. Но именно они чаще всего ведут к эмоциональному выгоранию, соматическим заболеваниям и депрессии.
Как снять маску, не разбив ее? (практический вывод)
Полностью отказаться от масок невозможно и не нужно. Задача — научиться управлять ими, а не быть их рабом.
- Создайте свои «кулисы». Определите время и место, где вы можете быть без маски. Это может быть душ, прогулка в одиночестве, ведение дневника, хобби, где не нужно быть лучшим. Это — психологическая гигиена.
- Найдите «суфлера». Это человек (друг, терапевт, партнер), перед которым вы можете снять все маски и признаться: «Я устал», «Мне страшно», «Я не знаю, что делать». Без осуждения и оценок.
- Практикуйте осознанность. В моменте, когда вы улыбаетесь сквозь напряжение, спросите себя: «А что я сейчас на самом деле чувствую? Чего я хочу?». Это микро-пауза, которая возвращает вас к себе.
- Используйте хеллоуинскую мудрость. Хеллоуин разрешает нам быть кем угодно. Дарите себе такое же разрешение в жизни. Позвольте себе иногда быть неидеальным, слабым, уставшим или просто другим.
Хеллоуин — это не просто игра в монстров. Это культурная метафора всей нашей социальной жизни.
Но если ночь монстров заканчивается и маски снимаются, то в реальной жизни мы часто носим их годами, пока они не прирастают к лицу.
Помните: самая страшная история на Хеллоуин — это не про призраков в доме, а про человека, который навсегда забыл, как он выглядит без маски. Не позволяйте этой истории случиться с вами. Ваше истинное «Я» заслуживает того, чтобы его видели. Хотя бы в «кулисах».
P.S. Фрейд, с его концепцией Супер-Эго, сказал бы, что маска — это и есть голос общества, ставший частью нашей личности. А наша задача — не сокрушить его, а найти здоровый баланс между своими желаниями (Оно), внутренним цензором (Супер-Эго) и объективной реальностью (Эго). Пусть ваше Эго всегда будет сильным и гибким!
#СоциальныеМаски #ПсихологияМасок #ДраматургическийПодход #ИрвингГоффман #Аутентичность #Самопрезентация #ПсихологияПовседневности #КризисИдентичности #ИстинноеЯ #Хеллоуин #ФрейдБыРугался
Подписывайся на канал, ставь лайки, оставляй комментарии! – будем ругаться с Фрейдом и разбирать другие темные (и светлые) уголки психики вместе!
Автор: Мария Самойлова, практикующий психолог с писательскими амбициями
Найти меня можно тут