Обязательный дисклеймер в соответствии с правилами Дзена: обращаю ваше внимание, что данная статья и никакая не часть не призывает вас заниматься самолечением, не призывает вас игнорировать необходимость посещения врачей; если вы заболели, необходимо обязательно консультироваться с врачами и выполнять неукоснительно их рекомендации; настоящая статья и никакая её часть не содержит СОВЕТОВ по лечению или дозировке препаратов, а содержит только описание МОЕГО ЛИЧНОГО опыта и не более того; не является руководством к действию, и перед применением любого из того, что в ней описано, необходимо проконсультироваться с врачом. Если Вы заболели или чуствуете недомогание вам ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО врача. Данная статья и никакая её часть не рекламирует никакие медицинские услуги, товары или препараты; помните о том, что витамины и БАДы не являются лекарствами или лечебными препаратами, и ими нельзя лечиться и вылечиться, а все лекарственные препараты, а также некоторые витамины и БАДы, могут иметь побочные эффекты, и принимать их нужно только после внимальноно прочтения инструкции и после консультации с врачом и по его рекомендации. Всё, что написано в настоящей статье, не является препятствием к приёму лекарственных препаратов, назначенных вам, и не требует их отмены, наоборот, это может являться только лишь нутритивной (питательной) поддержкой вашего основного лечения и рассматриваться только в таком качестве. Любые указанные в статье дозировки - не повод их принимать. Это лишь только описание того, что делала я ПОД СВОЙ СТРАХ И РИСК! Я - не дипломированный психолог, психотерапевт, психиатр, невролог или любой другой врач и не обладаю профессиональными компетенциями в этих областях знаний (я - юрист по праву интеллектуальной собственности, вообще-то). И я не имею права и возможностей, исходя из имеющихся у меня знаний, давать вам какие-либо советы по поводу лечения, самолечения или отмены вашего лечения. В этой статье и любой её части приводится только лишь моё ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ, и не более того, а не профессиональное суждение. Обратите на это внимание. Будьте внимательны! Не впадайте в заблуждение и не позволяйте другим людям вводить в заблуждение вас! Относитесь ответственно к своему здоровью и относитесь трезво к необходимости проходить стандартное лечение в соответствии с протоколами официальной медицины под присмотром профессиональных врачей!
Начало статьи смотрите по ссылкам:
Часть 1:
Часть 2:
Часть 3:
Часть 4:
Часть 5:
Часть 6:
Часть 7:
Велоэргометрия поможет не передозировать нагрузку, подходящую именно для вашего организма и для его текущего состояния. При депрессии очень важно не передозировать нагрузку, так как она влечёт повышенный расход питательных веществ, а в этом состоянии их надо беречь.
15. Ригидность мышц. Она возникает, по моим наблюдениям, в основном, по 3 причинам -
(1) ослабление мышц от гиподинамии (или от болезней типа ковида; ослабление мышц само по себе провоцирует их ригидность),
(2) стресс/тревога/психологическая напряжённость (провоцирует хронический гиперспазм),
(3) нейро-инфекции или травмы, инсульты, которые повреждают определённые участки мозга.
У меня очень спазмированы мышцы шеи и плеч. И интересно, что когда я начала делать свою лайтовую ЛФК на ноги, которую упомянула выше, мышцы шеи и плеч стали распускаться, расслабляться сами. Вам на заметку.
Также, для снятия ригидности может помочь иглоукалывание, ревитоника, миопрессурный массаж для расслабления триггерных точек, ну и йога, как известно, тоже снимает ригидность и создаёт подвижность тела. Также гимнастика славянских чаровниц/гимнастика "Рождение звезды", но не сильно, эффект от неё наступает через очень долгое время, в районе нескольких месяцев/года.
Таблетки от спазма мышц мне лично вообще не помогли. Но я не все их перепробовала, так что, может, какие-то из них и помогут. Их назначает невролог.
16. Висцеральный массаж. Как ни странно, но висцеральный массаж очень хорошо поднимает мне настроение и помогает держать спину ровно. Почему так, не знаю, но эффект очень яркий. Но как и от любого массажа - либо делаешь постоянно, либо эффект проходит. Можно делать самой, но от своего массажа у меня такого эффекта нет, только когда делает массажист.
17. Кислород. Депрессия влечёт гиподинамию, а гиподинамия - недостаток кислорода в тканях, а этот недостаток - ослабление работы всех органов, в том числе и мозга, а значит и психических процессов. Поэтому важно обеспечить доступ кислорода. Например: открыли окно настеж, а сами легли под одеяло с шапкой, если холодно, и лежите, дышите. Или доползли до ближайшей лавочки в тихом месте рядом с домом, и сидите там, как бабулька 90 лет. В смартфон при этом лучше не смотреть. Лучше тупо смотреть перед собой, или максимум взять книжку ненапряжную, типа лёгкого фэнтези или стихов. Когда у меня был сильный стресс и из-за него сильная физическая слабость, я делала именно так, а потом, когда окрепла, уже ходила на длительные пешие прогулки на комфортной скорости через день, с постепенным удлинением дистанции.
18. Адаптогены - маточное молочко, перга, родиола розовая, элеутерококк, женьшень, коллострум, панты марала и пр. Помогают укреплять организм, усиливать силы и вообще бодрят. Не все адаптогены можно пить длительно, может быть вред, будьте внимательны. Я пью то или иное из них иногда, курсами, даже когда не испытываю недомоганий. Мне помогает - бодрит.
19. Врачи (неврологи, психиатры) также имеют своё лечение от неврастении, депрессии, паничесеих атак и т.п., и их протоколы включают не только антидепрессанты. Но если вы придете к ним с депрессивным лицом, то они гарантированно выпишут вам антидепрессанты, а то и нейролептики. Это стандарный протокол, который используется сейчас в официальной медицине. Если вы захотите получить лечение по другому протоколу, то вам придётся постараться найти врача, который в этом разбирается, который знает эти альтернативные протоколы, и которого вы сможете уговорить лечить вас по ним, а не антидепрессантами. Каждый сам выбирает пить ему психотропы или не пить. Я выбрала не пить. Психотропы могут давать быстрый эффект облегчения в краткосрочной перспективе, но непонятно, как они повлияют на мозг и организм в целом, и на откат после них в частности, в долгосрочной перспективе. Поэтому лично я решила поискать другие способы, которые описала выше. Но есть много людей, которые принимают антидепрессанты. Это - выбор человека. И есть люди, которым психотропы в их состоянии - самое то. Тут консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА.
Добавлю ещё о наследственности депрессии. Моё мнение: она может быть УСЛОВНО наследственной. Во-первых, дефициты витаминов и минералов, которые есть у матери во время беременности, передаются ребёнку, и он рождается уже с дефицитами. Это и логично - как бы у ребёнка не было дефицитов, если у них с матерью общая система кровоснабжения? Во-вторых, это культура питания. Сейчас во многих семьях приняты такие традиции питания, когда люди едят мало белка, мало витаминов и много углеводов. Также и сама пища сейчас плохого качества. В результате возникает истощение организма (дпже при наличии лишнего веса) и, как следствие, может возникнуть депрессивное состояние. Люди БАНАЛЬНО НЕДОЕДАЮТ хронически, хотя и едят много. В-третьих, ребёнок всегда воспринимает манеры родителей, в том числе и мировоззрение. И если родители хронически находятся в негативе и депрессии, то и ребёнок может стать таким же. Кроме того, если родители ещё и токсичные, то ребёнку просто грех не стать депрессивным.
Через эти факторы депрессия может быть условно "наследственной". Но я не верю, что есть какие-то такие особые депрессивные гены, которые раз передались человеку, то всё, каюк ему, и ходить ему теперь в депрессии пожизненно. Что-то за 45 лет жизни мне не встретилось ни одного младенца или маленкого ребёнка в депрессии
Они все были бодрые и весёлые. Если бы были какие-то особые депрессивные гены, то мы бы видели депрессивность уже в детях маленького возраста. Зато я видела много случаев,когда депрессивный человек очень быстро переставал быть депрессивным, когда начинал встречать нормальное, человеческое к себе отношение. Хотя, оговорюсь, что никаких научных исследований на тему наследственности депрессии я не читала.
Продолжение этой статьи смотрите по ссылке: