Это состояние — начало восстановления. Что мы делаем? Когда внимание возвращается в тело, энергия начинает течь свободно, и организм сам запускает процессы исцеления. Поэтому, три рекомендации для Вас: 1. Сделать упражнение - шавасану. Ложимся на йога-коврик на полу, закрываем глаза, и дышим 5 минут, чувствуя, как воздух струей проходит через нос, нагревается в легких и выходит обратно (осознанное дыхание). Делайте задержки внизу и наверху по 3-10 секунд. Включите медитативную музыку! С каждым выдохом пробуем расслабить по очереди: ноги, руки, верх бедер, живот, спину, верх груди, шею и голову. И в конце даже волосы :) В конце МОЖНО ПРЕДСТАВЛЯТЬ, как на вдохе белый или солнечный шар проходит от копчика голове и на выдохе рассеивается вниз через ноги, унося напряжение. Если после упражнения не захочется вставать - это ок. Если напряжение осталось - делайте 2. 2. Раскатать тело на специальном спортивном валике с ребрами, как на фото (или плоском). Раскатывайте по очереди - низ спины,