Доброго дня!
Сердечно-сосудистые заболевания лидируют в числе причин летального исхода, поэтому с сосудистыми катастрофами необходимо и возможно бороться не только в стационаре, но и в домашних условиях.
Казалось бы, в ночное время, когда организм отдыхает и восстанавливается, никаких проблем со здоровьем быть не должно.
Тем не менее, статистика свидетельствует, что более 40% инсультов и инфарктов приходятся на ранние утренние часы.
Хорошая новость – в том, что мы сами можем оказать влияние на состояние сосудов, выполняя несложные рекомендации врача.
Для того, чтобы снизить риск сосудистых осложнений следует по вечерам уделять себе немного времени - десяти минут вполне достаточно.
Известно, что интенсивность и скорость кровотока зависит от уровня физической активности человека.
Ночью, когда человек спит, кровоток замедляется.
Это представляет особый риск для лиц со склонностью к образованию тромбов и с высокой вязкостью крови.
Также следует отметить, что во время сна в организм не попадает жидкость, поэтому речь идет об обезвоживании и повышенному сгущению крови.
Для гипертоников создается дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Уделите себе 10 минут перед сном
Чтобы свести к минимуму риск инсульта в ночное время, следует правильно подготовиться ко сну.
- На измерение артериального давления человек потратит не более двух минут.
Если вам за сорок лет – заведите дневник и вносите туда ежедневные значения измеренного артериального давления.
Для контроля работы сердца и состояния сосудов это – необходимая мера.
- Далее, обязательно выполните трехминутную гимнастику для шеи.
Она необходима для активности мозговой деятельности.
Легкие наклоны в стороны, вперед-назад, плавные повороты головы позволят снизить напряжение шейного отдела позвоночника.
Для большинства людей к концу рабочего дня шейный отдел испытывает излишнее напряжение.
- Не забывайте выпить стакан теплой воды за пару часов перед отходом ко сну.
На этот ритуал уйдет не более одной минуты, но вода позволяет предотвратить риски сгущения крови во время отдыха человека ночью.
В некоторых случаях, например при патологии почек, лучше проконсультироваться у врача.
Важно!
Не рекомендуется использовать информацию из данной публикации для самостоятельной постановки диагноза и лечения. Публикация не является альтернативой медицинской консультации и несет в себе ознакомительный характер.
Автор канала не рекомендует использовать недоказанные методы лечения и заниматься самолечением.
При наличии симптомов какого-либо заболевания необходимо обратиться к врачу за профессиональной медицинской консультацией, выполнять рекомендации лечащего врача, следовать канонам доказательной медицины.
- В течение двух минут необходимо проветривать комнату.
Чтобы создать комфортные условия для полноценного отдыха, следует восполнить недостаток кислорода в помещении.
- Свободные две минуты займитесь релаксацией.
Послушайте спокойную музыку, отвлекитесь от дневных проблем и выключите мобильник.
Это необходимо для того, чтобы нервная система подготовилась к отдыху.
А если всё-таки случилось...
Человек в возрасте 50+ должен быть информирован и знать признаки, которые свидетельствуют об инсульте.
Если это случается днем, то это могут заметить окружающие.
Но ночью, когда до других людей непросто «достучаться», надо самому суметь распознать признаки заболевания.
Вот эти характерные показатели:
- Онемение половины лица, конечностей, неожиданная слабость, когда тело «не слушается»;
- Речь нарушена, невозможно правильно произнести те или иные слова;
- Головная боль. Ее нельзя успокоить, уменьшить приемом анальгетиков;
- Заметная асимметрия на лице.
- Нарушение координации движений.
Очень важно своевременно обращаться к специалистам, ведь они получили ценные знания по медицине и практику.
Предупреждение: инсульт нельзя откладывать «на потом», дорога каждая минута.
Людям пожилого возраста нежелательно проживать одним: рядом должны быть люди, готовые и способные помочь: вызвать «Скорую помощь» и находиться рядом с пострадавшим.
О мерах профилактики
Следует периодически измерять показатели холестерина. Высокое содержание плохого холестерина в крови создает риск для сосудов.
Это непросто сделать – но необходимо отказаться от курения, так как никотин нарушает функции сосудистой стенки.
Об алкоголе можно сказать то же самое: у зависимых людей риск инсульта гораздо выше.
Чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, постарайтесь избавиться от лишнего веса.
И вот что еще важно: не засиживайтесь дома, выходите на прогулки.
Важна физическая активность, иначе сосуды выйдут из состояния тонуса.
Когда следует заняться профилактическими мерами?
Если вам от 40 лет и старше, то нужно понимать, что здоровье требует особого внимания.
В последнее время статистика отмечает, что инсульт «молодеет».
Но перечисленные профилактические меры могут заметно снизить риск развития сосудистых осложнений.