Друзья,
сегодня хотим завершить серию постов про гипноз, которую подготовил наш коллега - #мостАлексеяАгеенкова. Начало 👉🏼здесь (https://t.me/psymostpropsy/163)👈🏻
Многие думают, что весь процесс гипноза - это манипуляция со стороны специалиста, а сам человек остается пассивным объектом воздействия.
На самом деле, истинная сила гипноза рождается в осознанном сотрудничестве.
Вы - главный действующий специалист в этом процессе.
Гипнолог лишь создает безопасное пространство и дает инструкции, а всю работу по изменению проводите вы и ваше подсознание, используя свои же внутренние ресурсы: это практика прямого вашего диалога с ресурсами вашего подсознания.
Вот как это работает шаг за шагом:
🎯Шаг 1: Подготовка пространства
Найдите 5 минут тишины. Сядьте или лягте в удобной позе, убедившись, что вас ничто не побеспокоит. Это создает "безопасное пространство" для вашего разума.
🔜Шаг 2: Настройка на дыхание
Закройте глаза и просто понаблюдайте за дыханием. Не нужно его менять или контролировать. Просто станьте внимательным наблюдателем: ощутите прохладу вдоха и тепло выдоха, движение воздуха, подъем и опускание груди. Это мягко фокусирует ваше внимание и успокаивает внутренний диалог.
💭 Шаг 3: Ключевой вопрос
Задайте подсознанию вопрос: «Какой один ресурс мне нужен больше всего прямо сейчас? Спокойствие, уверенность, принятие...?». После этого отпустите вопрос, не пытаясь найти логический ответ.
⚡Шаг 4: Улавливание импульса
Прислушайтесь к первому импульсу. Ответ может прийти по-разному: как внезапное чувство тепла и расслабления, как всплывшее слово или образ, или как внутреннее интуитивное знание. Доверьтесь самому первому сигналу.
💫 Шаг 5: Усиление ресурса
Сосредоточьтесь на этом ощущении. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, позволяя ему наполнить все ваше тело и сознание.
Эта техника - ваш инструмент для запуска позитивных изменений в любой момент. Получив и усилив этот осознанный импульс, вы сможете самостоятельно направлять фокус внимания на решение актуальных задач.
Вы уже не пассивный зритель, а автор своих изменений.
И помните: сам факт того, что вы исследуете эти вопросы - и есть проявление вашей внутренней силы и готовности к переменам.
Психолог сообщества
PsyMost
Алексей Агеенков (https://t.me/psymostpropsy/18)