Получаю удовольствие только от еды - с такой проблемой ко мне часто обращаются девушки и женщины, которые хотят преодолеть компульсивные переедания.
А в дальнейшем еда в большем количестве уже становится привычкой и может возникать ощущение потери контроля.
Получаю расслабление и удовольствие только от еды - так говорят многие девушки. И почему-то не доставляют приятных эмоций другие занятия.
Почему же именно еда становится источником удовольствия и что делать?
Представьте тёплую, расслабляющую ванну. Спустя какое-то время ощущения после горячей воды меняются, а дискомфорт уходит. Наступает полное расслабление.
А теперь представьте, что Вы пришли после тяжёлого рабочего дня и есть множество вариантов для расслабления - спорт, чтение, сериалы, времяпрепровождение с близкими, горячая ванна.
Но больше всего приятных эмоций от еды, так как это автоматическая реакция организма, с которой сложно работать самостоятельно. Однажды это сработало удачно и теперь сложно перестроиться.
После еды, как после горячей воды, наступает успокоение, расслабление, позитивные эмоции. Однако эффект держится недолго, а последствия могут быть достаточно негативными для здоровья спустя время.
Некоторые причины компульсивного переедания или почему эффекта от горячей ванны/других занятий недостаточно:
1.Тревожность.
При тревожности сложно расслабиться, так как постоянно есть ощущение, что что-то произойдёт.
2.Одиночество, скука.
Сложно оставаться наедине с собой и тогда невозможно в полной мере получить удовольствие от тёплой воды.
3.Перфекционизм.
Может возникать желание постоянно улучшать температуру воды/атмосферу. В итоге любой недостаток будет раздражать.
Тёплая и горячая ванна/душ может стать одним из способов расслабления, если создать оригинальную атмосферу. Например, включить любимую музыку или любимый фильм, налить разноцветной пены. Если так делать не каждый день, то ощущения будут возвращаться.
А если этого способа или других развлечений недостаточно, то причина в нехватке расслабления где-то глубже. В причинах стоит разбираться со специалистом.
А Вы получаете удовольствие от горячей ванны?
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог, Зависимости РПП переедания
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru