Почему мы повторяем одни и те же сценарии — терпим, стараемся угодить, не верим людям или чувствуем себя лишними? Психолог Лиз Бурбо выделила пять эмоциональных травм, которые формируются в детстве и влияют на всю взрослую жизнь. Эта статья — знакомство с темой, которая может многое объяснить.
Бывает, человек говорит:
«Я вроде всё понимаю, но всё равно реагирую одинаково.»
«Я снова оказалась в отношениях, где чувствую себя ненужной.»
«Почему я не могу просто радоваться, даже когда всё хорошо?»
Мы ищем ответы в настоящем — в людях, работе, обстоятельствах. Но часто корни наших реакций уходят в детство — туда, где впервые было больно, стыдно или страшно.
Что такое эмоциональная травма
Эмоциональная травма — это не всегда большое событие вроде развода родителей или потери. Иногда это просто момент, когда ребёнок почувствовал:
«Меня не слышат», «Меня не принимают», «Я должен заслужить любовь».
Детская психика уязвима. И чтобы не чувствовать боль, ребёнок выбирает стратегию — надевает «маску».
Например, делает вид, что ему всё равно. Или становится слишком хорошим, чтобы его любили.
С годами эта маска прочно врастает в личность. Взрослый человек уже не замечает, что живёт не из настоящего «я», а из старой защиты, придуманной когда-то, чтобы выжить.
Пять основных травм по Лиз Бурбо
- Отвержение — ощущение, что тебя не принимают или не хотят видеть. Внутренний страх быть лишним.
- Покинутость — чувство, что рядом нет поддержки. Во взрослом возрасте проявляется как страх одиночества.
- Унижение — стыд за себя, своё тело или желания. Позже — стремление угодить и заботиться о других в ущерб себе.
- Предательство (измена) — разрушенное доверие. Человек старается всё контролировать, чтобы не испытать боль снова.
- Несправедливость — ощущение, что любовь нужно заслужить, быть идеальным. Взрослый становится жёстким и требовательным к себе.
Эти травмы — не диагноз и не приговор. Это внутренние сценарии, которые незаметно влияют на поведение, отношения и самооценку.
Как понять, что травма есть
Необязательно иметь «тяжёлое» детство, чтобы нести в себе рану.
Она может проявляться в простых, но повторяющихся чувствах:
- болезненно реагируете на критику,
- чувствуете вину «просто так»,
- боитесь быть отвергнутым,
- не умеете просить о помощи,
- часто ощущаете одиночество, даже среди близких.
Это не слабость. Это следы детских решений, когда-то спасавших, но теперь мешающих жить свободно.
Зачем узнавать свои травмы
Понимание — это начало исцеления.
Когда вы видите, что именно внутри вас реагирует, появляется выбор:
действовать как раньше или попробовать по-новому.
Зная свою травму, вы начинаете возвращать себе силу — способность выбирать, как жить, как строить отношения, как относиться к себе.
Путь к себе всегда начинается с осознания. Не чтобы обвинить прошлое, а чтобы перестать быть его пленником.
Что дальше
В следующих статьях этого цикла я подробно расскажу о каждой из пяти травм:
- как они формируются,
- как проявляются во взрослой жизни,
- и что помогает постепенно освобождаться от старой боли.
Первая статья — о травме отвержения.
О том, как она рождается из страха быть «лишним», почему такие люди часто становятся «невидимыми» и как начать замечать себя по-настоящему.
_________________________________________
Поблагодарить автора и поддержать канал - отправить
Подкасты, практики, ответы на вопросы и ещё больше полезной и личной информации выкладываю в своём Телеграм-канале - подписаться
Если Вам нужна персональная помощь в решении вашего вопроса, то обращайтесь в - what's up , я предложу Вам время для записи на личную консультацию.