Ключи к долголетию: врач назвала возраст старения и методы его преодоления

Москва, 26 октября — ИА Время Пресс. Процессы старения в организме человека запускаются гораздо раньше, чем принято считать. Врач назвала возраст, с которого начинается увядание, и методы его преодоления.

Согласно заявлению доцента кафедры клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней ИКМ имени Склифосовского Сеченовского университета Светланы Рыковой, изменения на клеточном уровне в организме начинаются уже в 25 лет. Именно в этом возрасте закладывается фундамент для развития сердечно-сосудистых патологий, диабета и ожирения.

С одной стороны, современная наука открывает возможности для достижения продолжительности жизни до 120 лет. Что же влияет на наше здоровье и как можно замедлить неизбежный процесс?

Светлана Рыкова в интервью РИА Новости отметила несколько ключевых факторов, определяющих качество и продолжительность жизни.

• Физическая активность. Регулярные упражнения поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и кости, а также способствуют поддержанию здорового веса.
• Сбалансированное питание. Полноценный рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, необходим для нормального функционирования всех органов и систем.
• Гармония труда и отдыха. Баланс между работой и отдыхом позволяет избежать переутомления и стресса, которые негативно сказываются на здоровье.
• Гигиена сна. Полноценный и регулярный сон играет важнейшую роль в поддержании когнитивных функций и общем самочувствии. Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, концентрации внимания и повышению риска развития хронических заболеваний.

Таким образом, забота о здоровье должна начинаться не после появления первых признаков старения, а гораздо раньше. Активный образ жизни, правильное питание, достаточный отдых и качественный сон – это инвестиции в долголетие и полноценную жизнь.

Ранее:

Ученые обнаружили белок, провоцирующий старение