С детства нам повторяли, что завтрак – самый важный прием пищи. Но что, если мысль о еде по утрам вызывает только раздражение? Эксперты уверяют: отсутствие аппетита после пробуждения может быть сигналом, на который стоит обратить внимание.
Как пишет Daily Mail, диетолог Натали Берроуз в беседе с журналом Stylist подчеркнула, что важно разобраться, почему вы не хотите есть в первые часы после сна. По словам специалиста, одна из распространенных причин – привычка заменять утреннюю еду чашкой кофе. Однако кофеин не питает клетки организма, а лишь создает иллюзию бодрости.
Еще одна ошибка – пропуск завтрака ради снижения веса. Испанские ученые установили, что для здорового метаболизма диетологи рекомендуют получать с первым приемом пищи 20–30% дневной калорийности – примерно 400–600 калорий для женщин и 500–750 для мужчин. Более того, исследование показало, что завтрак до 9 утра может снизить риск депрессии, тогда как поздний прием пищи или полный отказ от завтрака часто ухудшают настроение.
При этом отсутствие желания завтракать не всегда повод для тревоги. В странах Средиземноморья, например, легкий или поздний завтрак считается нормой. Там предпочитают начинать день с небольших порций и свежих продуктов, что помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживать здоровье. Так что главное – прислушиваться к своему телу и не путать привычку пропускать завтрак с сигналами о переутомлении или стрессе.
Кстати, раньше мы писали, почему нельзя пить капучино после 11 утра. Подробнее читай здесь.