Никогда такого не было и вот опять 😃
Хандрите❓И это замечательно, осенью - самое главное занятие.
Осень сопровождается сокращением светового дня и снижением уровня солнечного света.
Это влияет на выработку мелатонина — гормона сна, который регулирует циркадные ритмы организма. Недостаток солнца также снижает уровень серотонина — гормона счастья, что ведет к ухудшению настроения и увеличению тревожности.
Кроме того, изменение температуры и влажности воздуха оказывает влияние на иммунную систему, делая нас уязвимыми перед простудными заболеваниями.
Физическое состояние напрямую связано с психическим здоровьем, и ухудшение самочувствия усугубляет негативные эмоции.
Переход от активного летнего периода к спокойному зимнему вызывает стресс у многих людей.
Мы вынуждены менять привычный образ жизни, меньше двигаться и больше находиться дома.
Для некоторых осень ассоциируется с концом отпуска, возвращением к работе и учебе, что увеличивает нагрузку и повышает уровень стресса.
Также важно учитывать социальные факторы.
👉 Например, пандемия COVID-19 привела к изменению образа жизни большинства населения мира, усилив чувство изоляции и одиночества.
Эти изменения особенно ощутимы осенью, когда потребность в социальном взаимодействии возрастает.
Как справиться с осенним упадком сил?
✅Регулярные прогулки: Солнечные лучи повышают уровень витамина D и улучшают настроение.
✅Здоровое питание: Включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, поддерживающими иммунитет и нервную систему.
✅Физическая активность: Регулярные тренировки помогают снизить уровень стресса и повысить самооценку.
✅Социальные связи: Общайтесь с друзьями и близкими, участвуйте в мероприятиях, которые приносят радость.
Как видите, ничего сложного и все давно знакомо.
Но осенью особенно актуально уделять внимание своему состоянию и поддерживать себя всеми доступными способами.
Это и есть взрослая позиция, с ответственностью за свое здоровье, психологическое в том числе.
Берегите себя ❤️
#самоподдержка
#контактссобой
Задать вопрос по интересующей теме можно здесь