Доброе утро понедельника, друзья!
Сегодняшнее утро явно пахнет… подгоревшим кофе и лёгким раздражением на весь мир? Не беда. Давайте сделаем вместе гимнастику для души. Без строгого тренера, без нормативов — только вы, ваше дыхание и право быть собой.
👉 Шаг 1. Признаём: да, сегодня я — ёжик
Не пытайтесь сразу улыбаться. Вместо этого найдите в теле то самое место, где сидит маленький, колючий комочек недовольства. Может, в груди? В животе? Мысленно погладьте его и скажите: «Привет, я тебя вижу. Ты имеешь право быть».
👉 Шаг 2. Дышим как уставший дракон
Сделайте глубокий вдох. А на выдохе — с шумом выпустите воздух, будто вы дракон, которому надоело дышать огнём. Пусть выйдет всё: «опять рано», «кофе остыл», «в мире что-то не так».
Повторите 3 раза. Теперь вы не просто недовольный человек — вы осознанно недовольный человек. Уже легче, правда?
👉 Шаг 3. «Встряхиваем» эмоции
Встаньте и буквально отряхните кисти рук — как будто сбрасываете с кончиков пальцев капли старой усталости.
Потом — легко подпрыгните, один разок, будто пытаясь выпрыгнуть из кокона сегодняшнего настроения.
Необязательно делать это идеально. Достаточно почувствовать: вы — не ваше настроение. Вы просто немного застряли в нём.
👉 Шаг 4. Переводим взгляд
Подойдите к окну. Найдите за его пределами три нейтральных объекта: облако, ветку, голубя, узор на стене дома. Просто отметьте их.
Жизнь продолжается, несмотря на наше «неидеальное» утро.
👉 Шаг 5. Готовим «кофе перезагрузки»
Налейте себе чашку чего-то тёплого. Держите её в руках, чувствуйте тепло. С каждым глотком мысленно говорите:
«Этот момент — мой. Этот вкус — мой. Это спокойствие — моё».
Идеальных утр не бывает. Бывают утра, после которых вы пьёте кофе и понимаете, что жизнь — это тоже творчество. Иногда — с лёгким привкусом подгоревших тостов. И это нормально!
***
P.S. А на что вы сегодня «проснулись не с той ноги»? На дождь за окном, на собственную тревогу, на кота, который смотрит на вас как на опоздавшего на работу мышиного дистрибьютора? 😄
Поделитесь в комментариях — выдохним это вместе. Иногда стоит просто позволить себе позлиться — и тогда злость станет тише.