И почему я верю, что наше тело умеет исцеляться
Многие из нас ищут сложные схемы, чтобы чувствовать себя лучше — добавки, протоколы, анализы, диеты.
Но чем глубже я изучаю нутрициологию и осознанное питание, тем больше убеждаюсь: тело само знает, как восстановиться.
Главное — научиться ему не мешать.
🌸 Кто я и почему пишу об этом
Меня зовут Анастасия Рай.
Я — путешествующий нутрициолог, специалист по естественному оздоровлению и осознанному питанию. Психолог, мастер телесных практик, организатор оздоровительных туров и ретритов и человек, который верит в способность нашего организма к саморегуляции.
Я не всегда жила в гармонии со своим телом.
В 25 лет у меня диагностировали аутоиммунный тиреоидит (АИТ), и мне сказали, что без гормональной терапии не обойтись.
Я поверила.
💡 Как всё началось
Первые годы я послушно принимала препараты, проверяла анализы и следовала назначениям.
Но чем больше я изучала тему, тем сильнее понимала: что-то не так.
Мои показатели не приходили в норму, самочувствие было нестабильным, и внутри меня росло ощущение, что тело просто хочет, чтобы его услышали.
Я стала искать ответы — не вместо медицины, а в дополнение к ней.
Изучала нутрициологию, гормональный баланс, влияние питания и микробиома на воспаление.
Так я впервые осознала: питание может быть терапией.
🥗 Питание, которое поддерживает
Я постепенно меняла рацион:
- убрала продукты, усиливающие воспаление (рафинированный сахар, глютен, промышленную выпечку, трансжиры),
- добавила продукты, питающие щитовидку и иммунную систему — рыбу, яйца, зелень, овощи, клетчатку, омега-3, магний, цинк, селен.
Не всё было просто. Были откаты и сомнения.
После нескольких лет на гормонах я решила попробовать жить без них — и, к удивлению, ничего не ухудшилось.
Моё самочувствие, энергия и результаты анализов остались стабильными.
Секрет — в осознанном питании и поддержке щитовидной железы нутрицевтиками.
Да, без гормонов показатели ТТГ уже не верну в норму — после длительной гормональной терапии органы “расслабляются”.
Но и на терапии идеальных цифр не было.
Так что этот эксперимент стал для меня доказательством: тело может больше, чем мы думаем, если помочь ему работать, а не мешать.
Я поняла: тело способно на большее, чем мы думаем — если мы с ним в партнёрстве, а не в борьбе.
🔬 Почему воспаление — ключ к пониманию
Сегодня я вижу, что воспаление лежит в основе большинства хронических состояний — от аутоиммунных процессов до потери энергии.
Понимание этого меняет всё:
вместо борьбы с симптомами мы можем поддерживать организм, снижая воспаление через питание, восстановление микрофлоры, управление стрессом.
Именно об этом я пишу и говорю:
о балансе, внимании к себе и осознанном подходе к питанию.
🌿 Что вы найдёте в моём блоге
Я делюсь тем, что помогает моим клиентам и мне лично:
- как питание влияет на аутоиммунные заболевания;
- что происходит с телом при хроническом воспалении;
- как вернуть энергию и ясность;
- какие продукты восстанавливают, а не разрушают.
И самое главное — как остаться в доверии к себе, не теряя связь с телом даже в периоды перемен.
☀️ Вместо заключения
Я не верю в универсальные схемы.
Каждый организм — уникальная система, и путь к балансу всегда индивидуален.
Но я точно знаю одно:
если подружиться со своим телом, начать слушать его и кормить тем, что ему действительно нужно — оно ответит благодарностью.
Моя миссия — вернуть людям веру в себя и в мудрость собственного тела.
Мы живём во времена, когда легко забыть: главный эксперт в нашей жизни — мы сами.
Я уважаю медицину и специалистов, но верю, что важно не терять связь со своим опытом, чувствами и интуицией.
Ни один врач не знает нас лучше, чем мы сами — стоит лишь снова научиться слушать себя.
С любовью 🌿
Анастасия Рай
специалист по естественному оздоровлению и осознанному питанию, нутрициолог, психолог, организатор оздоровительных ретритов и туров.
📲 Подписывайтесь на мой Telegram-канал
👉 «Просто путь с Настей Рай» — там я делюсь рецептами, анализами, практиками и инструментами для естественного оздоровления.
#нутрициология #осознанноепитание #аутоиммунныезаболевания #АИТ #здоровьеженщины #естественноездоровье #воспаление #анастасиярай #питаниеидетство