Всем привет! На связи ваш фитнес-наставник - Кузьмин Александр!
Сегодня опять затронем тему похудения - разоблачим 10 мифов в которых до сих пор многие верят. Интересно, что данные советы можно услышать от некоторых "псевдоэкспертов". А в конце статьи я расскажу, что действительно РАБОТАЕТ!
А возможно и вы в определённой степени стали "жертвами" данных советов - и вам мешает это достичь результата! Держите шпаргалку - что делать бесполезно для похудения 👇
1. «Детокс» диеты
Ваша печень и почки уже отлично справляются с очищением.«Детокс» — это просто голод. Уходит вода и мышцы, а не жир. Вернетесь к еде — вернется и вес.
2. Различные напитки для похудения и вода с лимоном по утрам
Кислотно-щелочной баланс в организме не меняется от лимона или сельдерея. И никакие чудо-чаи это вам не помогут сделать. Метаболизм это не разгоняет. Это просто вода с какими-то полезными веществами, а не "волшебный эликсир стройности"!
3. Отказ от еды после 18:00!
Как там говорили завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу? Вот бред!
Тело не смотрит на часы - оно "считает" приход и расход энергии в организме! Вы можете не есть вечером, но объедаться в течении дня и превышать свою калорийность. Ничего после 18, 20, 22 и так далее - не откладывается в жир! Может есть когда угодно и что угодно - вопрос лишь в количестве съеденного за сутки! Справедливости ради, это может влиять только на качество сна, что косвенно отразится на похудении. Главное, чтобы вы хорошо засыпали после вечернего приема пищи, поэтому многим людям не рекомендуется слишком обильно есть перед сном!
4. Исключение «вредных» продуктов
Хлеб, сахар, картошка и макароны не сделают вас толстыми. Лишний вес создает профицит калорий. Запреты ведут к срывам. Нужен баланс, а не исключения.
5. Поиск волшебных БАДОВ для жиросжигания
L-Карнитин, БАДы и жиросжигатели либо не работают, либо работают настолько слабо, что вы это заметите! Это выброшенные деньги. Ваша главная «таблетка» — дефицит калорий.
6. Спорт ради «сжигания калорий»
Бегаете 30 минут, чтобы сжечь кусок пиццы? Скорее всего вы с треском проиграете эту борьбу! Просто посмотрите сколько вы сжигаете за одну часовую пробежку или силовую тренировку - вы поймёте, что это не так много! Все это приведет к нездоровому отношению к спорту. Фитнес не нжуно рассматривать как "жиросжигатель"!
Гораздо важнее активность в течении дня - что вы делаете вне зала? А кусок торта просто вписывайте в свою калорийность - ничего "отрабатывать" не нужно!
7. Обматывание пленкой или бег в кофтах/куртках
Всегда смотрю на это с улыбкой в зале. Вы просто теряете воду через пот. Через час вы «похудеете» на 500 грамм, а через два — выпьете воды и вернете их. Это самообман.
8. Упражнения на пресс для талии
Жир не уходит локально. Можно качать пресс хоть 1000 раз в день — вы не сможете сжечь жир на животе и посмоь заветные кубики. Талия создаётся на кухне, а не в спортзале. А расход энергии в упражнениях на пресс очень низкий. Уж тогда лучше приседайте - больше калорий "сожжете"!
9. Тренировки натощак
Не кардио , не силовые натощак - не помогут сжечь больше жира. А для большинства это будет не очень эффективно и довольно утомительно. Если вам нравится бегать утром или заниматься в зале натощак, то пожалуйста! Возможно вы себя лучше чувствуете. Можете расценивать это как зарядку и настрой на предстоящий день, но с сжиганием жира ничего общего здесь нет!
10. Погоня за «жиросжигающим пульсом»
Магический пульс на кардио-тренировке для жиросжигания - этому нас учили даже в ВУЗЕ. Опять же если это и работает, то настолько незаметно, что можно не забивать себе этим голову! Важна продолжительность кардио сессии и общий расход энергии!
❔ Что же работает на 100%?
✅ Скучная правда, которую я уже так устал повторять: среднесуточный дефицит калорий, сбалансированное питание без крайностей. И конечно же регулярные силовые нагрузки, чтобы вы не просто похудели, а чувствовали себя хорошо и выглядили классно!
А если ты все никак не можешь достичь результата - то я хочу тебе помочь в этом. Я веду онлайн и приглашаю тебя на бесплатную онлайн-консультацию, где мы разберём твой частный случай и я подскажу что делать именно ТЕБЕ.
Пиши мне в телеграмм (ссылка в шапке профиля)
А если ты был подписан на мой телеграмм канал давно бы уже обо всем этом знал! 😉👇
✅ Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь своим мнением в комментариях!