Погода «радует» нас холодом, дождями и ветром. Начинается сезон простуд.
Стоит ли тренироваться, если простудился?
Знаю, что многие не считают насморк или лёгкую боль в горле препятствием для тренировки. Лично я за то, чтобы в этот период НЕ ❌ тренироваться.
Можно почувствовать себя хуже, дать избыточную нагрузку на сердце, получить неприятный избыточный мышечный тонус или головную боль.
Кстати, я читала, что один врач спортивных команд проверяет состояние игроков по пульсу после сна. Если повышен - значит сел иммунитет, игрок заболевает.
Также насморк означает, что вы не сможете полноценно дышать, дыхание во время тренировки будет сбиваться.
Если же вы всё-таки решили сделать тренировку, то перед ней необходимо прочистить нос, если побаливает горло - рекомендую взять тёплый напиток в термосе, желательно подслащённый, чтобы не першило в горле от учащенного дыхания во время тренировки. Если вы тренируетесь в зале, то нужно учитывать кондиционирование, лучше взять с собой бафф или маску, чтобы согревать дыхание, и кофту с длинным рукавом, чтобы накинуть после или во время тренировки. Совершенно точно нужно снизить рабочий вес в подходах, а лучше заменить силовую тренировку на более мягкую, типа full body, пилатеса, йоги или растяжки. Время тренировки лучше уменьшить на 15%.
В вирусный сезон желательно оставаться дома до исчезновения простудных симптомов, чтобы обезопасить себя и окружающих. Перед походом в зал убедитесь, что у вас нет повышенной температуры. А лучше дайте организму несколько дней на восстановление или позанимайтесь дома👍
Всем здоровья!