💪 Качай мышцы — спасай суставы!
Помните наш недавний пост про «офисный тазобедренный синдром»?
Сегодня — логичное продолжение: почему без сильных мышц суставы не могут быть здоровыми.
🦴 Сустав — это не просто шарнир.
Он держится не только на костях и связках, но и на мышцах.
Когда мышцы ослабевают — сустав теряет поддержку, нагрузка распределяется неправильно, хрящи быстрее стираются, начинается воспаление.
⚙️ Мышцы — это «живая стабилизация».
Они гасят удары, защищают сустав от перегрузки и обеспечивают питание хрящевой ткани за счёт движения.
👨⚕️ Как объясняют врачи, никакие таблетки не укрепят сустав, если не работает мышца вокруг него.
Даже дорогие хондропротекторы бессильны, если вы не двигаетесь.
📌 Что реально помогает суставам:
✔️ Укрепляйте мышцы — особенно ягодицы, бедра, спину и корпус.
✔️ Делайте упражнения на баланс и растяжку.
✔️ Если работа сидячая — каждые 40 минут вставайте, пройдитесь, разомнитесь.
✔️ Не начинайте резко — лучше меньше, но регулярно.
⚡️ Даже 10–15 минут целенаправленной гимнастики в день снижают риск артроза почти вдвое.
🧠 Наши мышцы — «внешний каркас» суставов. Когда они крепкие, суставы не изнашиваются, а наоборот — «омолаживаются» за счёт движения.
Так что запомните простое правило:
👉 Движение — это не нагрузка для суставов. Это их питание.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам