Психотерапия. Шаг за шагом. Как проходит психотерапевтический процесс?

Первое обращение к психологу или психотерапевту достаточно волнительно, у нас уже могут складываться некоторые ожидания по тому, что будет происходить на сессии. Мы можем посмотреть большое количество материалов на данную тему, но тревога может так и не уйти. Давайте разбираться как происходит терапия и почему появляется это волнение. 
1. Первая встреча 
Клиент и терапевт на первой встрече знакомятся друг с другом, чтобы понимать комфортно ли им друг с другом, сможет ли терапевт помочь (входит ли запрос в его зону компетенции), а клиент определяет сможет ли он довериться. Терапевт знакомит клиента с правилами, а клиент определяет подходят ли они ему. Терапевт создает безопасную и комфортную атмосферу, чтобы клиент смог довериться и поделиться тем, с чем он пришел. 
Почему же возникает то самое волнение? 
Обычно до психолога мы доходим уже в критическом состоянии, поэтому наше напряжение уже будет высокое. Нам как клиенту, нужно будет рассказать о себе, о своем запросе, это уже волнительно, потому что в голове  могут появляться автоматические мысли и фантазии о том, что может подумать про нас специалист: "Вдруг он подумает, что я слабак?", "Вдруг это даже не проблема, а  я себе накрутил?" и т.п. Данные мысли сформировались когда-то и будут нас преследовать до того момента, как мы начали на них обращать свое внимание и работать с ними. Также они появляются не просто хаотично, а в связи с тем, как мы привыкли жить, как из второго примера, обесценивать свои переживания, или как из первого, бояться быть уязвимым. Но все дело в том, что задача терапевта не следовать вашим прошлым сценариям, а помочь приобрести новый поддерживающий вас опыт. Помимо данных автоматических мыслей сопротивление может появиться в начале, например, может казаться, что проблема прошла и сейчас уже лучше. 
На первой встрече обсуждается запрос, терапевт задает вам вопросы, которые касаются этого запроса и собирает информацию о нем, обсуждаете цели терапии и т.д. На это может понадобится 1-3 сессий, будет хорошо, если вы не будете скрывать важную информацию о вас или вашем запросе. Кстати, вопросы может задавать не только терапевт, но и вы! Обо всех вас волнующих нюансах терапии. 
2. Сама терапия
Достаточно сложный процесс, который требует наших усилий. В самом начале нам, как клиентам, может казаться, что сейчас терапевт даст совет, который мне поможет или все расскажет обо мне, но, к сожалению, это не так. В процессе терапии  вы можете сталкиваться с тяжелыми эмоциями, которые вытеснили, принимать свои эмоции, работать с когнитивными искажения, формировать новые убеждения, глубокое исследовать причинно-следственных связей, выстраивать терапевтические отношения, получая новый опыт, например, в виде понимания, принятия, поддержки, поэтому это сложный, но интересный процесс познания себя. 
3. Завершение терапии
Когда вы поймете, что запрос решен, вы можете завершить терапию или обозначить новые запросы для терапии. 
При решение своего запроса обычно нам, как клиентам, свойственно просто уходить,  не предупреждать или вводить в заблуждение обещаниями, потому что, к сожалению, мы не знаем как завершать отношения.Клиент может быть приглашен к размышлению о своем опыте терапии. Это может помочь ему лучше понять, что он узнал о себе и какие изменения произошли в его жизни.На завершение терапевтических отношений может понадобится несколько сессий, на завершающих встречах вы с терапевтом подводите итоги, присваиваете себе свой новый опыт, обсуждаете достижения и трудности, разрабатываете план дальнейших действий и самоподдержки, также это важный этап эмоционального завершения данных терапевтических отношений. Терапевт и клиент должны обсудить, как они могут завершить свои профессиональные отношения, сохраняя при этом уважение и понимание. Это может быть особенно важно, если клиент чувствует привязанность к терапевту.