Мечтаешь о стабильном чувстве собственной ничтожности? Хочешь, чтобы внутренний голос звучал как злой критик на постоянной основе? Тогда эта инструкция для тебя. Выполняй шаги регулярно, и результат не заставит себя ждать.
1. Включи режим гиперсравнения. Успехи других - это твой единственный ориентир. Найди в соцсетях того, кто красивее, успешнее и счастливее, и сравнивай свою закулисную жизнь с их лучшим кадром. Чувствуешь, как к горлу подкатывает ком? Отлично, ты на верном пути.
2. Лелей каждый провал, как реликвию. Ошибка? Не просто урок, а железное доказательство твоей несостоятельности. Вырежи её в рамку, повесь над кроватью и пересматривай каждое утро. Забудь фразу «все ошибаются». Ты - другое дело.
3. Пригласи в голову перфекционизм и запри дверь. Всё, за что берешься, должно быть идеально. С первого раза. Не вышло? Бросай! Зачем пытаться снова, если уже ясно, что ты неудачник? Лучше ничего не делать, чем сделать неидеально.
4. Научись фильтровать комплименты на входе. Тебе сказали что-то хорошее? Срочно ищи скрытый смысл! «Наверное, просто жалеют», «Не заметили, как я опозорился», «Говорят из вежливости». Единственно верные отзывы - это критика. На ней и сосредоточься.
5. Сделай чужие мнения своим компасом. Что о тебе подумают? Это главный вопрос перед любым шагом. Твои желания, мечты и интересы - второстепенны. Потрать жизнь на то, чтобы вписаться в ожидания соседей, коллег и случайных прохожих.
6. Бережно собирай свой «мусор». Все обидные прозвища, косые взгляды, грубые слова - это не случайность, а твоё законное достояние. Аккуратно складывай их в копилочку самоощущения. Когда её переполнит, ты получишь готовый портрет себя.
7. Возведи самокритику в абсолют. Внутренний диалог должен строиться на вопросах «Кто ты вообще такой?» и «На что ты годишься?». Любую свою мысль подвергай жесточайшей цензуре. Со временем ты и сам поверишь, что ничего не стоишь.
И вот однажды, поймав себя на мысли, что ты - свой главный враг, ты сможешь с гордостью поставить себе галочку. Миссия выполнена! Ты не просто уничтожил самооценку, ты построил на её месте прочный и неоспоримый памятник своей неполноценности. Поздравляю, ты достиг цели 🎯!
#proчувства
#какубитьсамооценку
#Психология
#психолог