🏃♂️💦 Воскресный бег с купанием — как я люблю!
Сегодня с погодой невероятно повезло: солнечная, безветренная! Просто идеально 🫶
🌡️ На улице +8, вода около +10. Поначалу кажется ледяной, но тело быстро привыкает, и уже можно устроить короткий заплыв. Главное — не злоупотреблять!
Мои личные правила безопасности и комфорта:
1. Слушайте тело! Как только почувствовали сильный жар и тепло, находясь в воде — немедленно выходите и переодевайтесь! Это сработала защитная функция организма, но она не будет длиться вечно.
2. Легкость переодевания. Обязательно берите с собой свободную одежду (без сложных молний и застёжек). На холоде моторика рук может подвести, а так вы спокойно и быстро оденетесь.
3. Тепло ногам. Большие полотенца и обязательно банные тапочки/шлепанцы! Через ступни ног идет большая потеря тепла.
4. Без головы. На своем личном опыте понял: мочить голову не обязательно, иначе потом мучают головные боли. Берегите себя!
Всем классного завершения выходных!
