Лето кончилось. Грустно. Напишу-ка я про счастье в разрезе позитивной психологии. Мартин Селигман - тот самый психолог, который сначала изучал депрессию и ввёл понятие выученной беспомощности, а потом перешёл на светлую сторону решил, что избавление от несчастья в том числе посредством психологических методов - это еще не счастье, а скорее обнуление. А счастье - оно не ноль, и тут надо бы поработать (опять?!).
Для начала Селигман предложил концепцию трехуровневого счастья (ну любим мы, люди, все немного упрощать).
1. Приятная жизнь - это когда вкусно, интересно, "выспато", весело. Больше про эмоции. Гедонистично, в общем.
2. Хорошая жизнь - это про деятельность: когда процесс доставляет удовольствие не меньше результата. Эмоции тут - побочный результат от хорошо выполненной работы: заботы о ком-то, творчестве, профессиональном росте.
3. Осмысленная жизнь: это когда ты свою деятельность подчиняется некоему "большому" смыслу. Чему-то намного большему, чем ты.
Жить, желательно, хорошо, по Селигману на всех трёх уровнях. А то счастье будет неполным.
Ну и конечно без дальнейших доработок своей системы не обошлось.
Теория "подлинного счастья" переросла в модель "благополучия". И родилась модель PERMA - инструмент по достижению этого самого благополучия.
P — Positive Emotion (Позитивные эмоции) - это весь спектр положительных чувств: надежда, интерес, благодарность, гордость, вдохновение, любовь, удовольствие. Это биохимия, база благополучия.
E — Engagement (Вовлеченность) - состояние полной поглощенности деятельностью, когда время останавливается, а чувство собственного «Я» исчезает. Это и есть состояние «потока», которое изучал Михай Чиксентмихайи.
R — Relationships (Отношения) - социальные связи — с семьей, друзьями, коллегами, сообществом. Это чувство принадлежности, поддержки, любви и возможности быть нужным.
M — Meaning (Смысл) - ощущение, что вы принадлежите чему-то большему, чем вы сами, и что ваша жизнь имеет ценность и значение. Это может быть вера, служение семье, науке, искусству, защите природы или любой другой «высшей» цели.
A — Accomplishment (Достижения) - стремление к достижению целей, овладению мастерством и чувству компетентности. Достижения дают нам чувство управления жизнью, ощущение самоэффективности (уже писала об этом ранее).
Но лето все-таки кончилось...