Однообразные позы — главный враг правильного движения. Когда вы подолгу сидите, происходит следующее:
❶ Укорачиваются и напрягаются: грудные мышцы, передняя поверхность бёдер, поясничные мышцы.
❷ Растягиваются и слабеют: мышцы середины спины, ягодичные мышцы, мышцы живота.
В результате ваша осанка меняется: плечи уходят вперёд, таз подкручивается, голова выдвигается. Это классический синдром скрещенной осанки. Теперь, когда вы хотите сделать простое движение — наклониться, — ваше тело делает это с перекошенного старта, перегружая одни структуры и не используя другие.
Интересный факт: 80% людей с болями в пояснице имеют слабые ягодичные мышцы. А ведь это одни из самых мощных мышц нашего тела, которые должны брать на себя основную нагрузку при ходьбе и подъëме тяжестей! А вы как думали?