ОСОЗНАННОСТЬ!
В последние годы мы привыкли считать осознанность (саморазвитие, постоянную учебу) признаком зрелости. Но бывает, что она превращается в новый способ контроля и начинает мешать жить жизнь.
Иногда кажется: ну, все же делаешь всё «правильно»: читаешь книги, разбираешь детские травмы, отслеживаешь триггеры, анализируешь отношения, не впадаешь в «жертву» и стараешься быть осознанной каждую минуту.
Но почему-то легче и счастливее не становится. Не добавляется к жизни радости, лёгкости и внутреннего тепла. Всё под контролем, а жизнь — будто «не дышит».
Когда развитие превращается в ловушку
Осознанность — прекрасный инструмент. Но она легко становится ловушкой, если используется как способ держать себя в напряжении. Ты будто не живёшь, а всё время себя «проверяешь»:
- правильно ли, то ли я чувствую?
- откуда эта эмоция?
- что еще мне нужно проработать?
Это не свобода, это постоянная мобилизация. Контроль — только теперь не внешний, а внутренний.
Так появляется новая зависимость: зависимость от роста. Если не развиваюсь — значит, откатываюсь назад. Если не осознанна — значит, опять «сплю».
Но ведь человек не может и не создан быть бесконечно быть в режиме наблюдателя. Ему нужно просто жить, ну, хоть периодами)).
Почему так происходит
Когда в детстве любовь приходила «за старательность», а ошибаться было нельзя, формируется установка:
«Меня можно любить только, если я стараюсь быть лучше».
И тогда даже путь самопознания становится способом заслужить принятие. Ты будто всё время сдаёшь экзамен — даже перед самой собой.
Но настоящая зрелость не в том, чтобы быть идеальной. А в том, чтобы быть живой — со своими реакциями, ошибками, усталостью и нежностью.
Как понять, что осознанности стало слишком много
- Ты не можешь просто радоваться (злиться, грустить) — хочется сразу понять, почему ты радуешься.
- Эмоции разбираешь быстрее, чем проживаешь.
- От отдыха, безделья, бессмысленного кайфа — чувство вины: «опять выпала из практики».
- Постоянное ощущение, что ещё не достигла нужного уровня развития.
- Всё время ищешь, что ещё поразвивать, что еще с собой не так и нуждается в совершенствовании.
Если ты узнаешь себя, поверь — это не лень. Это усталость от перегретого внутреннего контроля.
Практика наоборот: день без самонаблюдения - очень рекомендую!
Попробуй прожить хотя бы один день без анализа. Не исправляй, не разбирай, не наблюдай — просто живи
- Утром не спрашивай себя «что я чувствую?» — просто вдохни и почувствуй тело.
- Если что-то радует — не ищи смысл. Позволь себе радость без причины, на максимум.
- Если злишься — не копай, откуда. Позволь себе безопасную злость, без оценки.
- Перед сном не подводи итоги, просто отдыхай!«Сегодня я просто была. Этого достаточно».
Сначала может быть тревожно — мозг привык к программе анализировать 24/7. Но через несколько дней появится ощущение лёгкости, как будто ты снова дышишь - ты в отпуске от осознанности))!
Если ты устала «развиваться»
В некоторых случаях развитие начинается не тогда, когда ты всё понимаешь, а когда позволяешь себе не понимать — и при этом не теряешь к себе уважения.
Терапия и осознанность — это не про вечный рост, это про свободу! - про возможность быть живым и творческим человеком. Со своей усталостью, со своими ограничениями, чувствами и эмоциями.
Если чувствуешь, что осознанность перестала приносить радость — возможно, ты уже переросла этап тренировки или тебе нужен перерыв.
И для тебя теперь важно перейти в режим жить эту жизнь!
Автор: Марина Безукладникова
Психолог, Гештальт-терапевт ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru