Рыба – это идеальный продукт для тех, кто ценит вкусную и полезную еду, но не хочет тратить часы на готовку. Она быстро прожаривается, запекается или тушится, сохраняя при этом максимум пользы. Мы в joy-pup делимся тремя простыми рецептами, которые займут у вас не больше 20 минут. Читайте также, какие завтраки из фруктов насытят на целый день. Ингредиенты: Пошаговое приготовление: Ингредиенты: Пошаговое приготовление: Ингредиенты: Пошаговое приготовление:
Рыба – это идеальный продукт для тех, кто ценит вкусную и полезную еду, но не хочет тратить часы на готовку. Она быстро прожаривается, запекается или тушится, сохраняя при этом максимум пользы. Мы в joy-pup делимся тремя простыми рецептами, которые займут у вас не больше 20 минут. Читайте также, какие завтраки из фруктов насытят на целый день.
Лосось на сковороде с лимоном и зеленью
Ингредиенты:
- филе лосося – 2 кусочка;
- лимон – половина;
- оливковое масло – 2 ст. л.;
- соль, перец – по вкусу;
- свежий укроп или петрушка.
Пошаговое приготовление:
- Разогрейте сковороду с оливковым маслом.
- Посолите и поперчите филе лосося.
- Выложите его кожей вниз, обжарьте 4-5 минут.
- Переверните, добавьте сок лимона и зелень.
- Готовьте еще 3-4 минуты.
Рыба в фольге в духовке
Ингредиенты:
- филе трески или судака – 2 порции;
- болгарский перец – 1 шт.;
- помидор – 1 шт.;
- лимонные дольки;
- соль, перец, травы – по вкусу.
Пошаговое приготовление:
- Разогрейте духовку до 200 °C.
- На кусок фольги выложите рыбу, сверху – нарезанные овощи.
- Приправьте, добавьте дольку лимона.
- Заверните фольгу конвертом и запекайте 12-15 минут.
Тунец с соевым соусом на гриле
Ингредиенты:
- стейки тунца – 2 шт.;
- соевый соус – 3 ст. л.;
- оливковое масло – 1 ст. л.;
- чеснок – 1 зубчик;
- кунжут по желанию.
Пошаговое приготовление:
- Смешайте соевый соус, масло и измельченный чеснок. Замаринуйте тунец на 5 минут.
- Разогрейте сковороду-гриль, обжарьте по 2-3 минуты с каждой стороны.
- Посыпьте кунжутом перед подачей.