Ты строила свою новую, спокойную жизнь по кирпичику. Училась дышать ровно, засыпать без слез, находить радость в чашке утреннего кофе. В мире, где нет его смс, ты постепенно становилась собой. Казалось, худшее позади.
Но в глубине души живет знание, от которого холодеет кровь. Знание, что если сейчас на экране телефона всплывет его имя… ты бросишь всё.
Ты бросишь свои планы, свои принципы, свою гордость. Ты предашь ту сильную женщину, которой старалась стать. Ты променяешь всю эту хрупкую, но такую дорогую стабильность на один его взгляд. На одну минуту в его присутствии, зная, чем это закончится. Зная, что тебя снова бросят. Зная, что будет больно. И всё равно — побежишь.
Почему? Почему разум молчит, а тело уже обувается, чтобы лететь навстречу собственному разрушению?
Это не любовь. Это химическая реакция отмены
Представь, что тебе вводили мощный наркотик. Он вызывал невероятные всплески дофамина — гормона предвкушения и счастья. Эйфорию от его сообщения. Кайф от его «люблю». Ты привыкла к этому допингу. Твой мозг перестроился и теперь требует его снова и снова.
Его сообщение — это доза. Ты бежишь не к человеку. Ты бежишь за своей «дозой», чтобы унять «ломку» — ту самую невыносимую боль отмены, которую ты называешь жизнью без него.
Ты не слабая. Ты зависимая. А с зависимостью не спорят — ее лечат.
Он — не причина твоего счастья. Он — твой «спусковой крючок»
Ты думаешь, он делает тебя счастливой? Это иллюзия. Он лишь нажимает на кнопку внутри тебя, которая временно снимает напряжение твоей собственной невыносимой тревоги, одиночества, чувства неполноценности.
Минута с ним — это как почесать зудящую рану. На секунду становится легче, но потом она кровоточит сильнее. Ты побежишь к нему не за счастьем, а за временным обезболивающим от душевной боли, которую он же и причиняет.
Что делать, когда пальцы сами тянутся к телефону?
Осознать эту механику — уже половина пути к свободе. Вторая половина — это выработать новый, спасительный алгоритм действий.
1. Создай «Правило 15 минут».
Твоя задача — не принять решение «на всю жизнь», а просто пережить эту волну желания. Как только ты видишь его сообщение или чувствуешь непреодолимое желание написать ему сама, дай себе обещание: «Я подожду 15 минут, прежде чем что-либо делать».
В эти 15 минут:
- Выйди на улицу. Вдохни холодный воздух. Почувствуй землю под ногами. Вернись в свое тело.
- Сделай что-то физическое. Отожмись, умойся ледяной водой, порви бумагу. Направь адреналин в действие, а не в саморазрушение.
- Позвони «спасателю». Заранее договорись с подругой, которая знает о твоей ситуации. Ее задача — не читать мораль, а просто проговорить с тобой эти 15 минут, чтобы ты не осталась наедине с одержимостью.
2. Напиши ему письмо. Но не отправляй.
Возьми ручку и бумагу и вылей всю правду. О своей жажде. О боли. О том, как ты готова все бросить. Пиши, пока не иссякнешь. А потом — уничтожь это письмо. Сожги, порви, выбрось. Этот ритуал помогает выплеснуть интоксикацию из души, не вступая в контакт с «наркотиком».
3. Спроси себя: что я хочу почувствовать?
Разверни свое внимание от него к себе. Какое чувство ты надеешься получить в его объятиях?
- Быть желанной?
- Чувствовать себя значимой?
- Избавиться от скуки и пустоты?
- Унять тревогу одиночества?
А теперь спроси себя: Как я могу дать себе это чувство БЕЗ него?
Можешь ли ты почувствовать себя значимой, завершив важный проект? Желанной — надев красивое белье просто для себя? Избавиться от скуки — записавшись на ту самую танцевальную практику?
Ты бежишь к нему, потому что он — самый быстрый и привычный способ получить эти чувства. Но он — не единственный. И уж точно не безопасный.
Каждый раз, когда ты выбираешь не бежать, ты не просто «не пишешь ему». Ты совершаю акт глубочайшей самолюбви. Ты говоришь своей раненой душе: «Я выбираю тебя. Я выбираю свое долгое и стабильное исцеление над минутной иллюзией спасения».
Ты заслуживаешь не одной минуты в его присутствии. Ты заслуживаешь целой жизни в присутствии самой себя — спокойной, целостной и свободной. И эта жизнь ждет тебя по ту сторону этих «15 минут».
Пиши, если тебе невыносимо без него. Мы обязательно что-нибудь придумаем))