Одиночество — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. Это чувство так же может возникнуть даже в окружении людей, когда кажется, что никто не может понять или поддержать.
На чувство одиночества влияет много факторов, в том числе возраст, личные качества, уровень дохода и даже пол человека. Причиной одиночества также могут стать различные жизненные обстоятельства: переезд, развод, смерть близкого человека, сильное потрясение.
Не всегда одиночество является негативным состоянием. Иногда это возможность побыть наедине с самим собой, восстановить энергетический ресурс и переосмыслить свои мысли и чувства. И это необходимость. Однако, если вы не можете оставаться в одиночестве и предпочитаете проводить время с кем угодно, даже с малознакомыми людьми в неприятной компании, это может быть тревожным знаком.
Почему возникает одиночество?
- Личная изоляция: Человек может чувствовать, что его никто не понимает, и его мысли и чувства не важны для окружающих. Это может привести к глубокому чувству одиночества.
- Перемены в жизни: Переезд, смена работы, расставание или потеря близкого человека могут спровоцировать ощущение одиночества. Эти изменения могут нарушить привычные социальные связи.
- Внутренние конфликты: Низкая самооценка, тревожность или депрессия могут усиливать чувство одиночества. Когда человек не чувствует себя комфортно в своей коже, ему сложно устанавливать связи с другими.
- Социальная изоляция: Недостаток общения и отсутствие доверительных отношений также являются причинами одиночества. В современном мире, где многие взаимодействия происходят через экраны, это состояние становится всё более распространённым.
- Нежелание или неспособность заводить новые знакомства: Страх перед общением или неуверенность в себе могут мешать человеку открываться новым людям и возможностям.
- Сложности с построением близости: Невозможность установить близкие отношения, в том числе с самим собой, может привести к чувству одиночества. Непонимание своих желаний и потребностей затрудняет взаимодействие с окружающими.
Как же справиться с одиночеством?
Проявление заботы о себе здесь и сейчас": утренний кофе не спеша, вечерняя прогулка, "спа" в выходной дома, ведение дневника. Не требуйте от себя многого, хвалите себя за любую мелочь.
Поддерживайте связь с окружающими через социальные сети и мессенджеры. Это поможет выровнять эмоции. Необязательно писать только близким — используйте любую возможность, чтобы познакомиться с новыми людьми.
"Тактильные якоря"- аромат духов, мягкий шарф или плед. Они помогают телу вернуться в ощущение "здесь и сейчас."
Физические нагрузки - посещения зала, бассейна, бег по утрам. Ваше тело начинает действовать быстрее мыслей и эмоций.
Музыка, йога, растяжка, все это помогает чувствовать себя - "Я живой".
Заведите домашнее животное (кошку, собаку).Так вы будете чувствовать, что вы нужны, в вашей заботе нуждаются, вас любят-просто так.
Рукоделие-вязание, вышивка. Это про возможность снять нервные напряжение, выдохнуть.
Волонтерство. Даже малая помощь дарит ощущение нужности.
Дорогие читатели, делитесь в комментариях вашими способами борьбы с одиночеством.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!