Осенний листопад... 🍂🍁🍂🍁 на голове
Для ленивых занятых и практичных, сразу к сути: осеннее выпадение — это не вы себе накрутили, а биология.
Лучшая стратегия — не паника, а поддержка организма изнутри ( диета + витамины) и грамотный уход снаружи( укрепляющие сыворотки, массаж)
Для пытливых умов, которые любят докопаться до причин, — традиционный длиннопост. ☕️
Начнём.
Сейчас пик осеннего сезонного выпадения. Мне все клиентки жалуются и спрашивают что делать.
Зашла в Яндекс, там число запросов возросло до цифры 500 482. Представляю как озолотились продавцы маркеталейсов разных мазилок и притирок от выпадения.
Давайте разбираться.
По сути, сезонное осеннее выпадение мало чем отличается от весеннего и основная хорошая новость, что оно так же нормально и временно.
Ваши волосы не сыпятся от горечи расставания с теплом лета, просто их жизненный цикл подчиняется более глобальным ритмам — сезонным изменениям в природе.
Почему это происходит именно осенью:
1. Эволюционное наследие и летняя «перегрузка».
Лето— период максимальной активности. Солнце, УФ-излучение, морская вода, хлорка — волосы и кожа головы за сезон получают изрядную дозу стресса. Осенью организм переходит в фазу «реставрации»: он избавляется от повреждённых летними атаками волос, чтобы дать место новым, здоровым.
2. Гормональные карусели.
С уменьшением светового дня и похолоданием наш гормональный фон снова перестраивается.
· Снижение мелатонина (летом его меньше из-за долгого светового дня) замедляет некоторые процессы, что может сигнализировать волосяным фолликулам о переходе в фазу покоя (телоген).
· Кортизол, гормон стресса, уровень которого часто закономерно повышается осенью (возврат к работе, учебе, рутине), также может способствовать «засыпанию» фолликулов.
· Прямо как у животных, которые к зиме меняют шерсть. Мы, хоть и в меньшей степени, все еще подчиняемся этим ритмам.
3. Фотопериодизм.
Это научное название реакции организма на изменение длины светового дня. Именно он — главный дирижер наших сезонных процессов. Укорачивающийся осенний день — мощный сигнал для тела: «готовься к зиме». И для волосяного цикла в том числе.
4. Летние «грешки».
Диеты перед эффектным выходом на пляж, возможное обезвоживание, несбалансированный летний рацион питания ( переход на фрукты, овощи и катастрофическое снижение потребления белка, а он - основа роскошества волос) и как итог - дефицитные состояния.
И вот осенью организм выставляет счёт, а его первые получатели — волосы, цикл роста которых составляет 2-3 месяца. Поэтому, соберитесь и не мешайте организму паникой, ведь стресс основной фактор усиления волосопада.
Что делать, чтобы помочь волосам пережить сезон с минимальными потерями:
1. Питание как терапия. Сделайте акцент на белке ( 90-120 грамм белка должно быть ежедневно), железе, цинке, омега-3 и витаминах группы B.
Тыквенные семечки, жирная рыба, яйца, гречка, сезонные овощи — ваши лучшие друзья.
2. Выявляем и восполняем дефициты. Лето — не гарантия идеального баланса. Пока мы налегали на лёгкие салаты и фрукты, мог возникнуть дефицит белка — главного строительного материала для волос. Не говоря уже о железе, цинке и витаминах группы B, которые активно расходуются в стрессовые для организма периоды. Не гадание на кофейной гуще или совет тётушки, а обязательная консультация специалиста и выявление дифицитов в анализ крови — лучшая тактика.
3. Снижение стресса. Осень — время замедлиться. Ванны с магниевой солью и прогулки в парке, когда нужно просто дышать, а не бежать, выходят на первый план. Иногда лучшая терапия — это просто горячий какао под пледом в тишине. Найдите свой «антидот» от осенней хандры.
4. Корректируем уход. Летний облегченный уход меняем на восстанавливающий и укрепляющий.
· Маски с кератином, пантенолом.
· Сыворотки для кожи головы
· Отказ от агрессивных укладок и тугих хвостов.
А теперь главное — что делать НЕ стоит.
Самое вредное— это устроить своим волосам «осенний марафон страданий», начитавшись советов в интернете.
Не нужно:
· Втирать в голову всю осеннюю аптеку и огород (от лука до имбиря) — можно сжечь и без того уставшую кожу головы.
· Скупать все «чудо-средства» по совету подруги, у которой «тоже сыпалось, а вот это помогло».
Причины выпадения у всех разные!
· Паниковать и каждые пять минут разглядывать волосы на расческе. Стресс от этого только усугубит ситуацию.
Помнишь золотое правило? Не бороться с симптомами, а устранять причину.
Осень — идеальное время для того, чтобы дать организму передышку и поддержать его, а не заваливать бесполезными процедурами.
Всем густоты и терпения!