Невозможность забыть бывшего - это не слабость, это признак того, что эти отношения и этот человек были для вас по-настоящему важны. Похоже в тех отношениях и партнере было то, что тебе нравилось и ты грустишь, вспоминая об этом.
Давай разберемся что тебя там держит и попробуем отпустить.
Разрыв — это маленькая смерть отношений, и ему естественно сопутствуют грусть, злость, тоска и пустота.
Первый шаг - не убегай от чувств, прими тот факт, что тебе больно, разреши себе поплакать. Признайся самой себе, что не можешь просто так забыть про отношения и жить дальше, будто ничего не было. Фразы вроде «я должна уже забыть» или «что со мной не так?» только усугубляют боль.
Второй шаг - детокс.
Он вызывает больше всего сопротивления, когда я предлагаю его своим клиентам. Часто слышу фразу «Что за детский сад, это не серьезно, я не буду этого делать?».
Заключается он в том, что надо почистить телефон от всех напоминаний о прошлом партнере: фотографии, переписки, заметки. Можете удалить или перенести на флэшку.
Социальные сети - удалите из подписчиков или заблокируйте. Фотографии из ленты удалить или перенести в архив (потом сможете вернуть, если захотите). Постоянно видеть его фото, истории и посты — это как сдирать корку с заживающей раны.
Дома тоже убрать все напоминания: фотографии, подарки, купить новое постельное белье, сделать перестановку.
Если у вас были общие ритуалы и привычки, то создайте свои, новые. Это же касается «ваших мест». На период детокса, откажитесь от их посещения.
Попросите друзей перестать вас спрашивать о бывшем партнере, заводить разговоры о нем и уж тем более рассказывать новости из его жизни.
Я понимаю, это сложно может быть. А вдруг он увидит, что я отписалась и что-то обо мне подумает.
Сейчас в приоритете ваше состояние и эти действия надо совершить, чтобы дать себе возможность прожить расставание. Это не глупость, это забота о себе. В противном случае, вы крадете у себя время на выздоровление, а он живет свою жизнь дальше.
Третий шаг - дайте себе время.
Не существует таблетки от любви или волшебной кнопки «забыть». Процесс заживления занимает время. Это не линейный процесс: сегодня вам может быть хорошо, а завтра — снова накатить волна тоски. Это нормально.
Если бы был инструмент, которому можно обучиться и помогать вам по щелчку пальцев, то я бы уже давно выучилась на него.
Свободное время — главный союзник тоски. Запишитесь на курсы (танцы, английский, рисование), начните читать книгу, которую давно откладывали, займитесь спортом. Физическая активность — отличный способ выплеснуть негативные эмоции и получить эндорфины.
На этом этапе главная задача - не забыть его, а вспомнить о себе.
Откройте для себя что-то новое, попробуйте то, что давно откладывали. Проводите время с друзьями и семьей.
Важное уточнение! Если прошло уже около года, а вы не чувствуете улучшения, если ваше состояние мешает повседневной жизни, постоянная апатия, потеря интереса ко всему, нарушение сна и аппетита. Это признаки того, что стоит обратиться за помощью к психологу.