🧠 Невроз выходного дня: когда отдых не отдых
Выходные — время расслабиться, но для многих это превращается в источник тревоги. Вместо покоя приходит чувство вины, беспокойство и ощущение пустоты. Это и есть так называемый «невроз выходного дня», впервые описанный психиатром Виктором Франклом.
📆 Современный человек живет в режиме гонки — работа, семья, саморазвитие, соцсети. Мы настолько привыкли быть продуктивными, что не умеем ничего не делать без чувства вины. Даже отдых превращается в проект: надо “отдохнуть с пользой”, “успеть всё”, “перезагрузиться”.
📱 При этом мозг не отключается — мы продолжаем скроллить новости, смотреть сериалы, читать почту, и в итоге не отдыхаем вовсе. Усталость накапливается, концентрация падает, раздражительность растет — и в понедельник мы чувствуем себя еще хуже, чем в пятницу.
💬 В 2021 году 68% россиян считали себя трудоголиками (SuperJob, по данным РБК). Среди женщин таких — 72%, среди мужчин — 63%. И хотя трудоголизм часто выглядит как добродетель, на деле он разрушает психику и снижает эффективность.
🛋 Как справиться с “воскресным неврозом”:
✔️Разрешите себе ничего не делать — это не лень, а восстановление.
✔️ Планируйте “пустое время” — час без дел и гаджетов.
✔️ Снижайте перегрузку от информации: отключайте уведомления и не читайте рабочие чаты по выходным.
✔️ Меняйте среду — прогулка, встреча, смена обстановки помогают мозгу “переключиться”.
Невроз выходного дня — не про слабость, а про усталость от постоянного давления быть эффективным. Иногда лучший способ стать продуктивным — это позволить себе отдохнуть по-настоящему.
#психология #стресс #психогигиена #отдых
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
