Как и обещала, пост про отражение эмоций на нашем внешнем виде💄
Думаю, большинство уже поняло, что эмоции не просто живут внутри нас - они могут довольно долгое время задерживаться в теле. Можно бесконечно менять мысли, работать с убеждениями, ходить на терапию или в зал, но тело всё равно выдаёт, в каком эмоциональном фоне вы живёте.
В моей практике был кейс: мы с клиенткой разбирали, как она выглядит на случайных фотографиях. Из-за негативного жизненного бэкграунда её тело буквально помнило тревогу!
Плечи зажаты, руки слабые, без силы, осанка - как будто защищается от удара. Даже на спокойных снимках её глаза настороженные, взгляд бегающий. То есть она всеми силами старалась производить впечатление уверенного и открытого человека, но привычки её тела выдавали тревожность, и это считывалось мгновенно.
У каждой базовой эмоции есть свои телесные маркеры.
😥 Печаль - ослабляет мышцы: плечи опускаются, спина сутулится, шаг и жесты становятся медленными. Мимика словно потухает: уголки губ вниз, глаза - мягкие, ищущие отклик.
🫠 Стыд - заставляет человека прятаться. Всегда неловко за своё тело в пространстве: взгляд вниз, грудь зажата, таз скован, движения скромные, будто просишь прощения за то, что занимаешь место.
👿 Гнев - наоборот, распирает. В теле постоянные твёрдость и контроль. Челюсть сжата, шея деревянная, походка рывками. Ощущение у тела, будто всё вокруг мешает, всё не на своём месте, и ты за это как будто цепляешься. А это ведёт к ещё большему раздражению.
🥱 Лень и апатия - тело без тонуса, мимика и жесты вялые, «лень даже рукой пошевелить». Передвижение в пространстве по инерции. Взгляд потухший, улыбка или слёзы демонстрируются наполовину. Шея и плечи тоже слабые, но без напряжения.
Моя любимая фраза: привычка - вторая натура. Если вы долго живёте в каком-то эмоциональном фоне, то паттерны тела меняются с огромным трудом!
Я знаю по себе. Моё самое нелюбимое замечание от всех неравнодушных: «Не сутулься! Выпрямись!». Эх, если бы вы видели мои плечи до терапии… То, что есть сейчас, - это уже очень даже прямо😅 Моё тело просто жило в состоянии внутренней обороны, и я очень много работала чтобы это исправить. И теперь оно другое. Да, не идеально прямое, но уже более свободное, дышащее.
Переучить тело - это всё равно что выучить новый язык. Нужно время, повторение, доброта к себе и ощущение безопасности. Когда внутри появляется устойчивость и опора, тело постепенно перестраивается: оно выпрямляется, начинает доверять пространству, дышать, двигаться, жить.
И именно тогда в зеркале появляется человек, в котором наконец читается не тревога, не стыд и не печаль, а жизнь и сила
🫂🤍
Еще прикреплю вам два скана из книги о том, как выглядят разные тела при психологических травмах.
Приходите ко мне на бесплатную сессию-знакомство, разберём причины вашей тревожности.
Записывайтесь через телеграм: