ЗАВЫШЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ — ЛОВУШКА, КОТОРАЯ КРАДЁТ СПОКОЙСТВИЕ
Здравствуйте дорогие мои.
На сеансы клиенты очень часто приносят с собой длинные списки из претензий к миру, которые в свою очередь формируют завышенные ожидание:
· «Муж/жена должен/а читать мои мысли!»
· «Друг обязан бросить всё ради меня!»
· «Коллеги должны быть справедливыми!»
· «Вы меня должны принимать такой/им какая/ой я есть!»
Знакомо?
Мы создаём в голове идеальные сценарии, а потом страдаем, когда реальность отказывается им соответствовать. Обида, гнев, разочарование... А корни часто уходят в детство или еще глубже, где наши ожидания действительно совпадали с реальностью.
Жёсткая правда, которая освобождает: мир не обязан соответствовать нашим ожиданиям. Каждый живет в своей карте реальности.
Но не совпадение своей карты мира с картой окружающих, буквально выбивает у людей почву из под ног – «Дак, как же так!», порой искренне негодуют они.
А вернуть ситуацию в зону спокойствия, в общем-то не сложно
Всего лишь переходим на уровень человеческого общения и меняем «Ты должен» на «Я бы хотел(а)»
Вместо обвинения: «Ты должен помогать по дому!»
Говорим: «Я бы хотела, чтобы мы вместе распределили обязанности. Обсудим?»
Это снимает обвинительный тон и запускает диалог.
Проверяем свои ожидания
Прежде чем обижаться, спросите себя: «Насколько реалистичны мои ожидания? Человек знал о них?»
Часто оказывается, что правила игры были только у вас в голове.
Просим, а не требуем
Просьба учитывает право другого сказать «нет». Требование — нет. Просьба строит мосты. Требование возводит стены.
Фокусируемся на договорённостях
Здоровые отношения строятся не на завышенных ожиданиях, а на ясных договорённостях.
Фраза «Давай договоримся...» спасает нервы и отношения.
Что в итоге?
Когда вы отпускаете завышенные ожидания, вы начинаете видеть и ценить реальных людей и настоящие поступки. Искренняя помощь, данное слово, совместная договорённость — вот что по-настоящему ценно.
Отпустите идеальные сценарии. Начните жить в реальности. Регрессия же помогает осознать это легче и буквально прочувствовать на уровне тела.
P.S. А вам часто приходилось сталкиваться с разочарованием из-за завышенных ожиданий? Поделитесь в комментариях.
Если самостоятельно в своих вопросах разобраться сложно, или они связаны с другими запросами, вот краткий перечень с чем можно проработать в регрессии и о том, как проходит сеанс читайте здесь https://vk.com/@psyclavis-sessia
Запись на консультацию Telegram, WhatsApp 89278924269 или сообщением в ВК «Атман/ Практическая психология»
#психология #отношения #ожидания #завышенныеожидания #обиды #регрессология #психологсоветует #саморазвитие #мышление