КАРТА ВРАГОВ

КАРТА ВРАГОВ

Очень важно, после решения изменить жизнь, не засиживаться на шаге «улучшать жизнь в целом». Надо как можно раньше начинать действовать конкретно. Побеждать бой за боем, сражение за сражением, отвоевывать улицу за улицей, деревню за деревней.

А не в целом сразу победить в войне.

Я таких шагов сделал много. Не всегда одерживал победы, конечно. Иногда проигрывал. И даже не так редко.

Но всегда меня грыз внутренний голос.

Самое опасное в своей жизни - я не менял.

Поэтому я все-таки решился и составил карту врагов — своих вредных привычек, которые гарантированно меня убивают. И я объявил им войну!

Я - армия. Все мои подразделения принимают участие в этой войне, войне не на жизнь, а на смерть!

Итак. Против меня воюет коалиция:

🚭 КУРЕНИЕ

Я 20 дней не курю. И, как ни странно, жив.

Очень тяжело не было. Первые 3 дня пролетели вообще легко. Далее, когда прошел эмоциональный запал, привычка нахлынула на меня ожесточенно и пыталась отправить меня за покупкой сигареты. Электронной, т.к. я перешел на них несколько лет назад.

Через неделю - тяга отступила.

Оказалось, меня тянуло не к никотину, а к паузе и успокоению нервов.

Теперь — пауза осталась, дым исчез. Теперь я иногда думаю "оо, я же сегодня ни одного раза не вспоминал о сигарете, класс!".

Я кайфую. Уже маленький подвиг. Улица за улицей. Село за селом.

Справедливости ради - я много раз бросал. И в итоге сдавался! Но сейчас - война!

Думаю, это будет самый сложный бой и самый сильный враг.

🥗 ПИТАНИЕ

Перешёл на полезную еду. Не диета, не фанатизм — просто минимум вредного, максимум полезного.

Почти без жареного, совсем без сахара и перекусов «на бегу».

Овощи, рыба, цельнозерновые — свою шпаргалку по правильному питанию ранее выкладывал.

Я понял, что вкусной может быть и брокколи на пару.

🍷 АЛКОГОЛЬ

Крепкое — вычеркнул.

Теперь только сухое вино, бокал-другой после ужина, максимум раз в неделю.

Не для «расслабиться», а для вкуса. Ладно. Для расслабиться пока тоже.

Но не с едой одновременно. Отдельно. Это важно!

😌 НЕРВЫ

Самое трудное направление.

Работаю со стрессом — спорт, дыхание, нормальный сон,

и стараюсь гасить триггеры, пока не вспыхнули. Игнорирую как могу вызовы, конфликтные ситуации и т.д. А это сложно. Я очень эмоционально возбудимый человек

Иногда получается. Иногда нет. Но это уже процесс.

Ну и важно: не ставлю себе цель сбить все ракеты противника, не внушаю себе "мне нельзя ни глотка виски, ни одной затяжки и т.д". Если так получится (пока получается), то круто! Но это не самоцель.

Цель - выйти на долгосрок и изменить жизнь в целом!

Шаг за шагом. Привычку за привычкой!

п.с. кстати, про вино, я его терпеть ненавижу, но, кажется, что-то в нем все-таки есть. Завел страничку и назвал ее Винотекой. Буду там отслеживать свои ощущения по выпитому вину. Чтобы в итоге выбрать то, что наименее противно )).

Чтобы можно было осознанно бутылочку прикупить, когда проигравшие в своих войнах друзья будут хлестать вискарик и хреновушку с медом.

Слабаки ))

Подписаться на 1% в телеграм