Продолжаем изучать ГЭРБ
СТРЕСС
Как правило, почти все мои клиенты, которые имеют ГЭРБ в анамнезе имеют различные неврологические или психоневрологические расстройства.
Начинаем с антистрессового протокола! Без этого НИКАК, если уже есть тревожное расстройство, а не просто гипер тонус, то бегом к психологу или неврологу, начните работать с психологом с самой лучшей стратегии по корекции тревоги — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). А по пути решаем вопрос с пищеварением, образом жизни, учимся дышать диафрагмой.
ВЫЙТИ ИЗ РОЛИ ЖЕРТВЫ
Важный этап на пути выздоровления. Важно перестать винить вокруг всех и вся. Идиот начальник - меняй работу, нет другой хорошей работы - тогда меняем отношение к ситуации. Это касается всего — семьи, друзей, мужей, любовников, родни, прохожих и так далее. НЕ НАДО ЖАЛОВАТЬСЯ, НАДО БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ и пытаться менять свою собственную реакцию на все обстоятельства, которые вокруг вас происходят.
Позиция жертвы, это путь к смерти, ничего не изменится.
Обида — яд
Обвинение — яд
Самобичевание — яд
Психика и тело - неразделимы.
ПРЕДНАМЕРЕННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ХОЛОДА, УКРЕПЛЯЕТ ПСИХИКУ. БУДЕТ ОТДЕЛЬНЫЙ ПОСТ. Можно начать с контрастного душа и не слишком ледяной водой.
ГЭРБ можно контролировать, когда работает парасимпатическая нервная система.
0. Диафрагмальное дыхание перед едой
1. Когда я ем, я глух и нем
2. Убрать все гаджеты и даже книги на время приема пищи
3. Тщательно жевать
4. Есть медленно и 4 приема пищи в день
5. Без глютена, без казеина и без сахара — это основа противоспалительного протокола питания.
6. После еды не ложиться
7. Питание должно быть сбалансированным и легким.
8. Расслабляющий массаж
9. Магниевые ванны (35С) 20-30 мин через день, курсами 10 ванн, 2 недели отдых и снова повторить
Если вы не можете выполнить все выше перечисленные пункты, то смотрите выше описание про роль жертвы.
Продолжение следует...
Попробуй мою авторскую программу питания с меню на 28 дней «Без глютена, казеина и сахара» limonnadova.ru/p/fbe2a4/