Любая, даже самая лучшая программа, развалится в одном из трёх мест:
Большой вес
Большая скорость
Большие объёмы
И под "развалится" мы подразумеваем, что либо ты просто перестанешь получать результаты, либо регрессируешь, либо развалишься ты, а не программа.
Перспективы так себе...
Чтобы этого избежать, нужно грамотно дозировать все эти вещи, понимая что именно ты хочешь получить от конкретной тренировочной фазы.
Всего сразу получить не получится...ну и каламбур...
Но по факту, всё не так уж и сложно:
В межсезонье используем прогрессию большие объёмы и меньшая интенсивность —-> большая интенсивность и меньшие объёмы.
Дальше можно тренироваться чаще, но меньше по времени, как вариант.
То есть, начинаем с хорошей базовой работы, в достаточно больших объёмах чтобы восстановиться после ударного сезона, а потом повышаем интенсивность но понижаем объёмы.
Особенно важно не перебрать с объёмами в скоростной работе...и оставить место и силы для набора кондиций когда за тебя возьмётся тренер на сборах.😮
Или ты можешь об этом не париться и просто поработать по двум моим программам чтобы трансформировать атлетизм перед следующим сезоном.
Сначала "Лорд Доминации" для создания базы. Потом "Король Доминации" для пика взрыва и мощности.⤵️
https://dominationconcepts.org/