Да, зачастую бывает так, что многие чувствуют «недосказанность», если не закончили свою трапезу чем-то вкусненьким.
Сейчас поясню почему так происходит.
1) Причина
Если вы привыкли после приема пищи баловать себя чем-то сладеньким, побалуйте, но сделайте это правильно.
Во-первых, данный прием пищи должен быть сбалансированным и содержать клетчатку.
Во-вторых сладость, должна быть «выгодной», т.е не только состоять из одних трансжиров и белого сахара но и приносить пользу организму помимо эмоциональной конечно 😊. Объем порции должен быть адекватным.
2) Причина
Вместо того, чтобы через пару часов после обеда заварить чай и съесть с ним кусочек шоколадки, лучше сделать это сразу и закрыть вопрос.
Во-первых, Это нужно для того чтобы эта шоколадка не преследовала вас эти два часа. Плюсы такой стратегии в том, что психологически вы закрываете вопрос про шоколадку и успокаивайтесь.
А вот, во-вторых, (БОЛЕЕ ВАЖНО), волна выработки инсулина 40 минут. Все что съедите через 40 минут после обеда (завтрака, ужина) будет вызывать новый скачок глюкозы. Поскольку это будет сладкий прием пищи, глюкоза подскочит быстро и потом также быстро упадет, вызвав лишь голод. Если цель – похудение, избавление от инсулинорезистентности и прочее, так лучше не делать.
3) Проверить рацион на предмет достаточности углеводов. Первые два пункта относились к психологическим причинам. А вот этот пункт может свидетельствовать о слишком ограничительном рационе либо о неправильно составленном. Это грубая ошибка исключать полностью сложные углеводы из рациона, если только Вы не на КЕТО. Углеводы дают сытость. Даже если Вы на диете, гарнир в обед лучше не исключать.
Дефициты, паразиты, кандидоз, проблемы с ЖКТ. Надеюсь, у Вас всего этого нет. А если есть, то с этим надо работать в первую очередь.
И помните: надо есть чтобы жить, а не жить чтобы есть 😊 А чтобы хорошо жить, надо есть не много, а хорошо и сбалансированно!
❤️Спасибо, что дочитали до конца, буду рада вашей обратной связи. Лайк и подписка помогут каналу развиваться, а вам — не пропустить новые интересные статьи.