Не зацикливайтесь на ошибках. Если это случилось, просите помощи специалистов, это нормально!
Если вы переживаете свою ошибку 1-3 месяца (все зависит от ее важности) и не можете с ней справиться и принять, обращайтесь к психологу или коучу с психологическим образованием. Они знают множество реальных инструментов, способных помочь, а иногда даже творят настоящие чудеса. Главное - не зацикливаться.
Для понимания ошибки и нашего эмоционального состояния, как и при любой потере, можно использовать концепцию Элизабет Кюблер-Росс.
Суть инструмента «5 стадий принятия» Кюблер-Росс
1. Шок / Отрицание – вначале мозг не может поверить в случившееся: не может быть, это какая-то ошибка, все решится, такое вряд ли могло произойти.
2. Гнев – злость, ярость, попытки исправить ситуацию здесь и сейчас.
3. Вина/Торг – осознание ошибки, попытки извлечь урок, самоанализ.
4. Горевание – боль, грусть, сожаления о том, что произошло. Многие называют эту стадию депрессией, но я считаю, что это неправильно. Это стадия горевания - она пройдет. Депрессия - это болезнь, поэтому никогда не называйте эту стадию депрессией, не программируйте себя на длительную болезнь.
5. Принятие – осознание и принятие неизбежного факта.
Суть инструмента «30 минут грусти». Возьмите за правило при мелких ошибках погрустить над неудачей 30 минут - лучше в одиночестве. .За это время вы можете грустить, в душе винить всех, все и себя, плакать, ругаться и т.д. По истечении времени отпускайте ситуацию, забывайте и идите дальше. В редких случаях можно погоревать больше 30 минут, например, пол дня или даже целый день. Не зря во многих религиях существует определенные сроки горевания и поминовения - 9, 40 дней 1 год , - это помогает постепенно справиться с болью потери.
Мы часто придаем ошибкам большее значение, чем они действительно заслуживают. Через день, неделю, месяц, а тем более через год, мы возможно, мы можем вспоминать о них с улыбкой, а иногда даже с гордостью. Все пройдет и это тоже, как говориться.
Принятие позволит снова действовать, превращать опыт в знания, в ресурс, набираться сил и желания двигаться дальше - иногда даже с большим энтузиазмом, чем до ошибки. При серьезных проблемах, потерях, ошибках мы так или иначе проходим все эти стадии. Открывайте эти стадии, смотрите, на какой из них вы находитесь, и побуждайте себя идти вперед, не зацикливаясь долго на каждой. При этом проживайте каждую стадию полностью, чтобы к ней уже не возвращаться.
Если вы чувствуете, что зависли, зациклились – не бойтесь просить помощи, Далеко не каждый человек может справиться с этими стадиями самостоятельно. Обращайтесь к психологу с подготовленным вопросом: есть такая-то потеря, ошибка – помогите пройти все стадии до принятия. Этим инструментом часто пользуются при значимых потерях: в бизнесе - потеря любимой работы, банкротство, большие финансовые убытки, в личной жизни - разводы и потерей близких.
К сожалению, у нас все еще существует предубеждение, что посещать психолога — это как-то «не очень». Это неправильно, психологи могут помочь, и очень эффективно, если вы не справляетесь с ситуацией самостоятельно. Конечно, ходить на сеансы 1-2 раза в неделю - это, на мой взгляд, перебор, если речь не идет о долгосрочной терапии и решении многих других личных проблем. В целом же я вижу задачу психолога - помогать в жизненных ситуациях и обучать инструментам, которые помогут в дальнейшем справляться самостоятельно.
Коллеги, пишите в комментариях успешные кейсы решений с инструментом "Отпустить ошибки". Делитесь бизнес практикой. Спасибо.
Олег Борода - Эксперт по "Решению проблем" в бизнесе и управление.
P.S. Подписывайтесь на мой канал, делайте репосты, комментарии и 👍 чем больше подписчиков и других активностей на канале, тем чаще он будет показываться в Дзене, и тем больше среди наших с вами коллег и партнёров будет эффективных бизнес-решал. Я в свою очередь обещаю добавлять новые эффективные инструменты «Решение проблем». Спасибо 🤝