На основании ежедневной практики подготовки клиентов к публичным выступлениям, у меня кристаллизовалась статистика страхов. Здесь боязнь реакции и критики аудитории, неприятные реакции организма во время публичной речи и конечно страх неидеального выступления.
Предлагаю рассмотреть причины чуть глубже:
🧠 Страх оценки
Столетия назад, если бы мы не пришлись по нраву племени – нас бы буквально закидали камнями, страшно? Страшно! Времена, когда «понравиться» соплеменникам было жизненно необходимым прошли – а осадочек остался)) Мы подсознательно боимся негативной оценки аудитории и это нормально, при этом здорово помнить, что в наши дни это совсем не опасно.
*считаю, что нравиться слушателям - здорово, поэтому на сессиях использую самые эффективные упражнения для красивой и четкой речи (дикция, артикуляция, интонирование, паузы, расширение словарного запаса и многое другое)
😱 Реакция тела
В височной области находятся участки головного мозга «амигдалы» - именно они формируют эмоции. Наш рептильный мозг зачастую воспринимает выступление как потенциальную физическую угрозу. И предлагает уже знакомые столетиями реакции "бей, беги или замри», чтобы спасти нас от серьезной опасности, которой в реальности нет.
*на занятиях я помогаю обращать страх в энергию полезного действия - для этого показываю простые упражнения для тела и дыхания. Использую инструменты из цигун, йоги, нейробики и даже танцев.
✨ Ожидание идеального выступления
Здесь очень знакомая лично мне проблема, а называется она – сделай идеально или никак)) Чем больше вы знаете, тем сложнее сжать широкие просторы ваших компетенций в рамки одного выступления. Идей много – а что же сказать конкретно?
*на сессии из общей темы и задачи выделим четкую структуру, основную мысль, потренируем ответы на вопросы аудитории и все пойдет как по маслу!
Резюмирую: страх публичных выступлений – стимул роста! Он заставляет нас готовиться тщательнее и заботиться о качестве своего выступления.
С большим удовольствием и любовью к своему делу готова вам в этом помочь!
Автор: Никифорова Екатерина Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru