Занятия падел теннисом предполагают не только регулярное посещение кортов, отработку техники и ударов. Для начинающих и опытных спортсменов важны также и занятия по общей физической подготовке, во время которых развиваются координация, ловкость, скорость и прочие показатели. Для формирования подобных навыков многие тренеры используют специальное оборудование. Один из популярных вариантов — занятия с координационной лестницей, дающий быстрый эффект и улучшающий контроль над телом. О том, как правильно тренироваться с таким оборудованием, расскажут инструкторы по падел теннису на тренировках в «МультиСпорт».
Почему любителям падела стоит заниматься с координационной лестницей
Такой инструмент помогает развить сразу несколько полезных навыков. Среди них — скорость, быстрая реакция. Все перечисленные умения очень важны для игроков в падел. Кроме того, с помощью координационной лестницы можно развить:
- контроль над собственным телом;
- взрывные движения;
- резкие смены направления на бегу.
Уже через несколько тренировок можно заметить, что играть в падел стало намного проще, начали получаться более сложные элементы. Главное — правильно подобрать упражнения, чтобы они подходили для достижения поставленной цели и оказались под силу спортсмену.
Примерный комплекс занятий с координационной лестницей
Регулярные тренировки со специализированным оборудованием помогают избежать травм, делают тело более ловким и сильным. Ниже представлены несколько упражнений, которые стоит на постоянной основе использовать игрокам в падел.
- Бег через каждую клетку. Ставьте ноги поочередно в каждую секцию лестницы, выполняйте движения быстро, старайтесь перемещаться легко.
- Диагональный бег. Двигайтесь по секциям под углом, постоянно имитируя смену направлений на корте.
- Вбок через лестницу. Ставьте ноги в каждую клетку, перемещаясь боком. Такие движения помогут накачать боковые мышцы и разовьют маневренность.
- Лестница с мячом. Вариант для опытных спортсменов. Выполняйте привычные для координационной лестницы комбинации и при этом отбивайте мяч о землю, чтобы синхронизировать действия рук и ног.
Выполнять упражнения можно 10-15 минут. Этого будет достаточно для достижения нужного эффекта.
Занятия в клубе «МультиСпорт»
В комплексе «МультиСпорт» для любителей падела проводятся разнообразные тренировки. Упражнения выполняются под контролем опытного инструктора, всегда готового дать полезный совет.
Вы можете купить абонемент в «МультиСпорт» только для себя или сразу для всей семьи.