Такой вопрос довольно часто встречается на психологических форумах, под видео и постами психологов в запрещенных соц.сетях, а так же в запросах на терапию.
Об этом много говорят и пишут но почему-то вопрос, ну как же поднять самооценку, остается актуальным.
Обратите внимание, какой интересный момент получается, если проанализировать смысл самого вопроса: «как поднять/повысить?». Будто предполагается (по логике), что «ее уронили или понизили».
Ок, месторасположение ее мы оценили - где-то внизу. Вопрос: а кто же это сделал?
"На прошлой работе, когда пришла ненадолго другая девушка, мое положение пошатнулось. Управляющая легко была готова променять меня на её(та была моложе, эффективнее и т.д.) Для меня это был удар. Самооценка пошатнулась". Источник - открытый психологический форум.
"Опустилась самооценка до нуля разными ситуациями (два месяца не могла найти работу, три года любви к женатому мужчине, вечное сравнение себя с кем то и т.д.), постарела и себе не нравлюсь, хотя мне только 35". Источник - открытый психологический форум.
В моменте кажется, что самооценка движется вниз из-за обстоятельств, которые с нами происходят.
Хотя на самом деле, вердикт (САМОоценку) выдаем мы себе сами, опираясь на то, что видим вокруг себя.
Получается, что идея самооценки – что-то вроде качелей, где моя ценность зависит от того, что со мной произошло или с кем я себя сравниваю.
Успехи на работе, ухоженное тело, взаимопонимание в отношениях – ты на высоте, ты ценен.
Совершил ошибку, проблемы в отношениях, обычная, незаурядная внешность – ты на дне, ты ничто.
На самом деле, история с самооценкой… действительно что-то вроде качелей. Но только если рассадку сделать немного другую:
Твоя личность - это опора качелей, то, на чем все выстраивается и держится; и оценить ее невозможно. Качаются от 0 до 10 только результаты твоих трудов в отношениях, работе, здоровье и т.п.
Тогда штормить и подташнивать перестанет, кататься станет не так тревожно, а даже местами интересно.
Научившись принимать и ценить себя безусловно, можно стать той самой пресловутой опорой самому, которая позволит проще выносить трудности, которые, к сожалению, жизнь продолжит подбрасывать. Вот только вас перестанет раскачивать.
Поменять свои привычные взгляды не всегда просто в одиночку, буду рада оказать помощь и поддержку.
Автор: Ольга Павловская
Психолог, РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru