«Вы психолог? А почему не психотерапевт? А чем отличаетесь от психиатра?»
Постоянно приходится отвечать на эти вопрос, поэтому решили написать про это статью, чтобы в будущем просто давать на неё ссылку)
Ещё каких-то двадцать лет назад поход к психологу воспринимался как нечто экзотическое. «Что я, псих, что ли?!» — звучало привычно, почти с вызовом. Но как показывает практика время хоть и летит, мир подвержен всё новым и новым трансформационным изменениям, а вопросы и реплики у человека остаются всё те же независимо от возраста. Люди предпочитают молчать о своей внутренней боли, игнорируют свои душевные раны, предпочитая скрывать их под маской благополучия. Привыкли «держать в себе» и ждать, что со временем «само пройдёт, рассосется» поболит, дескать, душа, да и перестанет. Недаром на Руси придумывали поговорки: «время лечит», «твоя подружка это подушка, поплачь в подушку и всё пройдет».
Вместо того чтобы обратиться за поддержкой, многие выбирают путь внутреннего молчания, культивируя привычку держать эмоции под строгим контролем. Существует наивное убеждение, что душевная боль - это временное явление, которое непременно исчезнет само собой. Подобно тому, как физическое заболевание без должного лечения может перерасти в серьёзную проблему, подавленные эмоции имеют свойство накапливаться, превращаясь в тяжёлый груз, который человек вынужден нести в одиночку. Фраза «поболит и перестанет» становится своеобразным самообманом, позволяющим отложить решение проблемы, но не избавляющим от неё. Такая стратегия не только неэффективна, но и потенциально опасна для психического здоровья человека. Но мир изменился. Сегодня психология становится не роскошью, а культурной нормой. Вместо «держись» мы всё чаще слышим: «поговори об этом с психологом».
Почему это важно? Потому что психологическое консультирование и психотерапия - это не мода, а реальные инструменты, которые помогают человеку жить, не застревая в проблемах, боли, страхах и одиночестве.
Что такое психологическое консультирование
Психологическое консультирование — это профессиональный разговор, направленный на осознание текущих трудностей и поиск решения. Это не волшебная таблетка, не совет «мыслить позитивно», а процесс, в котором специалист помогает увидеть ситуацию под другим углом. Главная задача консультирования - осознание. Психолог не даёт готовых рецептов, а помогает клиенту самостоятельно понять, что с ним происходит, что он чувствует и что на самом деле хочет изменить в себе. Это работа «здесь и сейчас»: трудности в отношениях, тревога, профессиональное выгорание, конфликты, страх перемен и многое другое. Консультирование часто бывает краткосрочным – 1,5-2 месяца (1 раз в неделю), до 15 сессий. И долгосрочным от 15 до 30 и более встреч.
Именно здесь рождается первый шаг к пониманию себя.
Что такое психотерапия
Психотерапия — это более глубокий процесс. Она направлена не только на осознание, но и на трансформацию внутреннего мира человека. Если консультирование помогает снять боль, то психотерапия помогает понять, откуда она возникла, и изменить тот сценарий, по которому человек живёт. Психотерапия, также как и психологическое консультирование, требует времени и доверия. Это процесс, где исследуется не только конкретная проблема, но и история личности, её бессознательные механизмы, травмы, детские опыты, защитные реакции. Как отмечал Карл Роджерс, один из отцов гуманистической психологии: «Когда человек ощущает, что его слышат, он начинает слышать самого себя».
Именно это - суть терапии: слышать, понимать, позволять себе быть собой, быть живым.
Чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр
Психолог - специалист с высшим психологическим образованием. Он проводит консультации, диагностику, профилактику, помощь в адаптации.
Психотерапевт немедицинский - клинический психолог, психолог (работа только в тандеме с врачом психиатром) прошедший дополнительную многолетнюю подготовку в одном или нескольких терапевтических направлениях (психоанализ, КПТ, гештальт, экзистенциальная терапия и др.). Работает с глубокими эмоциональными травмами, зависимостями, депрессией, посттравматическими состояниями и т.д. Не ставит диагнозы и не назначает медикаментозное лечение.
Психотерапевт медицинский - врач, имеющий высшее медицинское образование, плюс ординатура по психотерапии. Специализируется на диагностике и лечении психических и психосоматических заболеваний легкой и средней степени тяжести, а также невротических расстройств, используя преимущественно методы психотерапии (беседы, сессии) и при необходимости медикаментозное лечение. В отличие от психолога, психотерапевт имеет право ставить диагнозы и назначать лекарства, а от психиатра его отличает акцент на немедикаментозные методы лечения.
Психиатр – врач, имеющий высшее медицинское образование, плюс ординатура по психиатрии. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой психических расстройств. Ставит диагнозы, прописывает медикаментозное лечение, работает с малой психиатрией (на границе психической нормы и патологии: депрессии, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивные расстройства, стрессовые состояния и т.д.) и большой психиатрией (психические патологии: шизофрении, биполярные расстройства, эндогенные депрессивные расстройства, деменции, бредовые расстройства и т.д.).
Разница не в «рангах», а в глубине и цели работы. Консультирование - помочь здесь и сейчас. Психотерапия - изменить внутренний сценарий жизни.
Как выглядит сессия
Для многих людей первая встреча с психологом - загадка. Что там вообще происходит? Нужно ли «лечь на кушетку» и рассказывать о детстве? Нет. Современная сессия - это диалог двух взрослых людей. Психолог создаёт безопасное пространство, где можно быть честным с собой. Он слушает не только слова, но и то, что стоит за ними: чувства, паузы, интонацию голоса, напряжение, наблюдает за сенсорными проявлениями. Задаёт вопросы, помогает осознавать. Иногда предлагает упражнения, метафоры, телесные практики. Главное в этом альянсе - доверие. Если после первой встречи вы чувствуете облегчение, а не стыд - значит, вы встретили своего специалиста.
Портрет профессионального психолога
Профессионал - это не тот, кто обещает «снять тревогу за один сеанс» или «притянуть любовь с помощью энергии». Настоящий специалист имеет:
- Высшее образование (диплом государственного образца);
- Дополнительное обучение в одном или нескольких подходах;
- Регулярную супервизию (то есть анализ своей работы с коллегами);
- Этический кодекс;
- Уважительное, бережное отношение к клиенту.
Если «психолог» предлагает «чистку кармы» или «диагностику по фото» - перед вами не психология, а эзотерический маркетолог.
К сожалению, рынок наводнён инфоцыганами, выдающими личный опыт за науку. Настоящая психология - это не магия, а научно подтверждённая практика помощи человеку. Исследования показывают, что регулярная психотерапия снижает риск депрессии, улучшает качество отношений и повышает удовлетворённость жизнью (American Psychological Association, 2021).
Почему люди боятся идти к психологу
Страх открыть душу живёт в каждом из нас. Нам кажется, что если признать боль — она станет сильнее; если обсудить ситуацию, за которую до сих пор неудобно или стыдно, то станет только хуже; если открыться и рассказать о своих переживаниях и страхах, то станешь слабым. Но на самом деле всё наоборот: когда боль, стыд, страх обретают слова, они теряет власть. Многие выросли в среде, где чувства обесценивались: «не плачь», «не злись», «будь сильным». Идти к психологу - значит нарушить этот запрет, впервые позволить себе быть настоящим.
Психология в России: от табу к осознанности
В советское время психотерапия была уделом больниц, а слово «депрессия» считалось почти западной выдумкой. Но за последние 15 лет ситуация изменилась радикально. Появились центры психологической помощи, онлайн-платформы, обучение за рубежом. Молодые специалисты стремятся к международной сертификации, клиенты — к личностному росту, а не только избавлению от симптомов. Сегодня к психологам и психотерапевтам приходят с различными запросами:
- Потеря смысла и профессиональное выгорание;
- Проблемы в отношениях и самооценке;
- Горе, утрата, развод;
- Тревога, панические атаки, депрессия, окр, внутренние конфликты;
- Потеря мотивации и поиск себя, жизненного пути и многое другое.
И это не «слабость». Это зрелость - способность признать, что одному не справиться.
Психология как путь к себе
Психотерапия - это не про «исправить». Это про «понять и принять». Иногда она приводит к решению старых конфликтов, иногда — к умению плакать, радоваться, говорить «нет». Это путь возвращения к себе. Как писал Карл Густав Юнг: «Пока ты не сделаешь бессознательное осознанным, оно будет управлять твоей жизнью, и ты будешь называть это судьбой».
На что следует обращать внимание при выборе психолога
- Образование и специализация. У специалиста должен быть диплом психолога и документы о дополнительном обучении;
- Опыт и отзывы. Лучше смотреть не на количество подписчиков, а на ясность и профессиональность его речи;
- Границы. Психолог не даёт советов «как жить», не осуждает, не манипулирует;
- Чувство безопасности и «послевкусие». Если во время сессии вам спокойно, вы чувствуете, что вас слышат, а после сессии вам стало легче, спокойнее, ситуация стала более ясной для вас - это ваш специалист.
Напоследок, хотим вам сказать, наши уважаемые клиенты, пациенты: Психология - не про слабость, а про смелость. Смелость встретиться с собой, узнать и принять себя, смелость встретиться с собственной болью, стыдом, страхом, виной, со своей «теневой стороной» и начать жить не как получается, а как на самом деле хочется. Современная психотерапия - это карта вашего жизненного пути, которая помогает выйти из тупика, научиться понимать себя и строить жизнь, в которой есть место для радости, выбора и внутренней свободы. И если раньше помощь психолога была редкостью, то сегодня - это проявление зрелости и любви к себе. Психология не делает жизнь лёгкой. Она делает её настоящей и осознанной. Лучше видеть свой путь, чем сидеть всё время в темноте и не разглядеть на этом пути себя.
С уважением к вашей профессии и ценности, Ваши проводники в психологию, когнитивно-поведенческие терапевты Василий Алейников и Елена Горбатова - профессионалы, которые знают границы своей компетентности.