Осенний период часто ассоциируется с упадком настроения, снижением энергии и так называемой «осенней хандрой». Как с ней бороться? Объяснил эксперт.
В беседе с ИА RuNews24.ru Сергей Лунюшин, психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии, поделился эффективными способами борьбы с этим состоянием и рассказал, как не зацикливаться на негативе.
По словам эксперта, одна из основных причин осенней хандры — это постоянное внимание к плохим сторонам осени.
«Например, вчера был снегопад, — говорит психолог, — многие люди буквально мусолили этот момент: снег, пробки, грузовик встал на дороге, автобус заглох — все это повторяли и обсуждали снова и снова».
Такое многократное повторение негативных событий, отмечает Лунюшин, лишь накручивает человека, ухудшая настроение.
«Если хочется высказаться, опиши это в двух словах, но не нужно повторять одно и то же по десять раз, потому что все уже знают, что был снегопад».
Собеседник издания подчеркнул, что постоянное обсуждение негатива только усиливает внутреннее напряжение и хандру. Психолог рекомендовал воспринимать ситуацию такой, какая она есть, и помнить, что это временное явление:
«Говори себе, что это временно, воспринимай это как преодоление трудностей». Например, «я сегодня трудно шёл до работы из-за снега, но преодолел эту сложность, завтра будет легче».
Такое восприятие меняет отношение к событиям:
«Не зацикливайся на неприятных моментах, рассматривай их как временные препятствия», — советует Лунюшин.
Очень важно, считает эксперт, давать себе возможность для положительных эмоций. Он привел пример:
«Можно идти по снегу и представлять, что сейчас ты дойдёшь домой, разденешься и получишь удовольствие».
Важно поставить конкретную цель: преодолеть трудности ради внутреннего комфорта и радости. Психолог обратил внимание, что многие склонны воспринимать природные явления как катастрофу:
«У некоторых людей есть привычка говорить: «Такого не было никогда!» — будто это происходит впервые.
Это ошибочное восприятие. Это всего лишь эпизодические явления природы, которые повторяются. Не в первый и не в последний раз».
«Все переживем, — уверен психолог, — и именно от отношения к событиям зависит настроение и состояние человека».
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.