ХРУСТИТ И БОЛИТ ПЛЕЧО ПРИ ПОДЬЕМЕ РУКИ

ХРУСТИТ И БОЛИТ ПЛЕЧО ПРИ ПОДЬЕМЕ РУКИ

Очень часто пациенты жалуются:

— «Поднимаю руку — боль, щёлкает, как будто что‑то застревает»

Это классическая картина импинджмент‑синдрома плеча (чаще всего)

🔎Что происходит:

• при подъёме руки сухожилия и мягкие ткани зажимаются между костными структурами

• появляется боль, ограничение движения, иногда — характерный хруст или щелчки

• со временем формируется хроническое воспаление и слабость мышц

❌Ошибка многих — продолжать «качать плечо» через боль. Это только усиливает зажим

💡Что реально помогает:

✔ активация передней зубчатой мышцы — она стабилизирует лопатку и освобождает пространство для движения

✔ пассивная мобилизация плечевого сустава — мягко возвращает подвижность без перегрузки

✔ контроль техники: плечо не должно «ползти» вверх, а движение должно идти через лопатку и грудную клетку

📹 В видео я показываю простое упражнение для передней зубчатой и пассивную мобилизацию, которые помогают убрать боль и вернуть свободу движения.

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Плечо #Импинджмент #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение